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2018年 初ブログ更新

 

2018年も 始まりましたね。
寒いので、暑い日のphotoにしました。。。
今年も 愛が溢れた日々になるように より尽くしたいと思い行動します。
今年も どうぞ宜しくお願いします。出口眞喜子

仏教の初心と現代の初心では少し意味合いが異なるようです。
以下の3つの心が 初心です。

◇是非初心不可忘(是非とも初心忘るべからず)
◇時々初心不可忘(時々の初心忘るべからず)
◇老後初心不可忘(老後の初心忘るべからず)
是非初心不可忘は、現代でも使われる「修行を始めたころの良いところも悪いところも忘れてはいけない」という意味。
時々初心不可忘は、「修行の段階ごとの初心を忘れてはいけない」という意味。
老後初心不可忘は、「老いて円熟期に入ったとしても、その時期ごとに初心があるので、その初心を忘れてはいけない」という意味で、だれでも常に未熟なところがあるのでいつも気を緩めずに精進せよということです。

ブッタは、
「わたしは愚かである」と認められる者こそ、賢者である。
・今日すべきことは明日に延ばさず、確かにしていくことこそ、よい一日を生きる道である。
・多く説くからとて、その故に彼が賢者なのではない。
こころおだやかに、怨むことなく、怖れることのない人、かれこそ <賢者> と呼ばれる。
のように 未熟を忘れずに恐れずに、今、今日も精進し生きる事を心がける。

また、人と比べずに尊敬したい。
・他人の過失を見るなかれ。他人のしたこととしなかったことを見るな。
ただ自分のしたこととしなかったことだけを見よ。
・以前には怠りなまけていた人でも、のちに怠りなまけることが無いなら、その人はこの世の中を照らす。
あたかも雲を離れた月のように。

明日からも
・過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。
ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。
ですね。

・は、ブッタの言葉を引用してます。

2017年感謝のヨガ~108回のマントラとヨガ~

年の締めくくりに 108と共にヨガをしましょう。今年は、たくさんの方に支えられ歩むことが出来ました。有難いの気持ちでいっぱいです。ありがとうございます♡感謝の気持ちをWSクラスにしました。という事で参加費の金額を抑えて設定しました!WSではキルタンとハルモニウムはデビューになります。リードをさせて頂き108回マントラを唱えます。短いマントラですので、15分位になります。心が祈りでクリアなったその後に108回の呼吸と共にオリジナル太陽礼拝をします。そして、ピークポーズにチャレンジしましょう。ピークポーズはその日までお楽しみにしてくださいね。是非、一緒にヨガをしましょう。心からお待ちしています。いつも一緒に練習してる方はもちろん、年の締めくくりに108回のマントラや一緒にヨガをしたい方、キルタンに興味がある方、身体を動かしたい方、オハナスマイルスタジオが好きな方、私に会いたい方や興味がある方、お時間ある方、などなど とにかく一緒にヨガしましょう。ご参加を心からお待ちしています。出口眞喜子

 
◆日時
12月23日(祝)土曜日
16:30~18:00 90min
◆費用
1000円(当日)
レンタルマットは有料ですが有ります
◆場所
オハナスマイル祐天寺
◆定員
25名
ヨガを練習してる方なら何方でもご参加出来ます。
◆お申込み方法
メールもしくはFBメッセージでお願いします。お名前とご連絡先をご記入して下さい
shriheartyoga@gmail.com
下記のお申込みフォームでもお申込み出来ます
 
ヨガは、何故108の数字を使用するのか、少し調べてみました。なるほど…煩悩の数だけでは、無いんですね。少しご紹介します。「人は一日におよそ21,600回呼吸しているそうです。半分の10,800回は太陽のエネルギー、もう半分の10,800回は月のエネルギーで、100分の1が108なんです。インドでは9は完全数、神を表す数と言われています。マーラもルドラクシャ(菩提樹の実)は、108個です。また、1は個人を、0はすべての人を、8は永遠を象徴します。ヨガと108は、とても密な関係にあると言えるでしょうね」

日常の幸せ

駅の階段を降り地下鉄に乗り継ぎ、後少しでお家♪
”今夜は、宣言通りカレーうどんしようっ。長ネギも明日ご飯のパンとチーズも買ったよ。これが愛する旦那さんだったら、もっと違う感覚なのかなぁ~。あー幸せだな~。また、リキシとも一緒に住みたいなぁ。。。”なんて思いながら帰宅。
が、あっさりと「夕飯いらないよー出かけるから!」とフラれた(笑)遅い時間のお出かけだから、帰りは朝かしら...

そう。。。では、お一人さまの時間を堪能しちゃおう。
ハルモニウムといつもより大きな声でマントラ♪
少し値段の良い入浴剤で長いお風呂♪
仕込んだ甘酒の麹の香と可愛い電気ストーブの光と蒸気の音に癒さるぅ。
今夜はお年寄りqooに邪魔されながらの眠りかな?それも嬉しい(笑)
日常が幸せに 毎日が幸せに 心からそう思えるようなれたのは、ヨガの恩恵です。

先日、シンにプレゼントしたお財布は、まだ使ってくれてないです。(笑)

先日、プレクラスが全員無事に終了した、大人のチームの基礎ヨガ6期生。

先日、Level③が終了した、情熱のチーム。

現在進行形の基礎ヨガ7期生。

道ばたのお花や公園の紅葉が心を豊にしてくれます.

では、また♪
いつも、たくさんの方に支えられています。有難いです。ありがとうございます。

「基本のヨガ」と安全性

「基本のヨガ」
インストラクターのための勉強会
~Study group for teachers~
今年は、大阪講座のみになります。来年前期の日程も決定しています。どうぞ、宜しく願いします。

◆一緒に学びましょう
・基本と経験からのアサナ
・適切で、明瞭なティーチング
・直すのでは無く、解放に導くアジャスト
・自分も呼吸と共に、ティーチングとアジャスト
・生徒さんを支配したり、エネルギーのコントロールはしない

◆一緒に考えましょう
・そのアサナの導き方は、スムーズか?
・もっとエネルギーが上がり満ちる誘導法はないか?
・このシークエンスで身体はクリアになるか。心まで響くか?
・そのアジャストは強くないか。適してるか?

私の知識を、時間の許す限りシェアします!あなたの知識と経験と合わせ繋げて、あなたの素敵なヨガクラスを開催して下さい!ご参加を、スタッフ共々、心からお待ちしています。

*大阪日程*
12月4日(月)14:00~17:00 アサナ
12月5日(火)10:00~13:00 ティーチング(シークエンスの組み方)
12月5日(火)14:30~17:30 アジャスト
https://shop.yoga-gene.com/program/552/
*12月4日(月)19:30~21:00 90分スペシャルクラス有り
https://shop.yoga-gene.com/program/787/

*東京講座は、たくさんの方のご参加で(交通機関のトラブルも乗り越え(笑))無事に素晴らしい仲間と共に、開催する事が出来ました。ありがとうございました♪

先日、UTL主催のセーフティーヨガが開催され参加しました。アジャストによる怪我についてと自分の練習について深く考えました。
練習時の過信による怪我は避けたいですね。誘導する先生も神ではありません。
神でさえ試練を与えるですから落とし穴に入らないように、自分の身体は自分で守りましょう。
・人の身体の仕組みを知る
・自身の身体を知る
・癖や習慣を知り改める
・ヨガのアサナをきちんと知る
・痛みを軽視しないで知る
・アジャストでの痛みをしっかり伝える

アサナを主とするクラス担当する側は、
いつまでも謙虚な心で
哲学だけではなく、アサナだけではなく、身体についても学び続ける。

私が、強く思った事です。
私は、ヨガを知識を安全と快適解放の両方から考えます。
安定した土台のポーズの形とバランスのとれたアライメントは、快適で有り、痛みはなく、身体と心を解放します。

幸せが、満ちる愛ある日々でありますように。MAKI

 

指導者向け講座 ヨガジェネ主催

インストラクターのための勉強会
指導者としての基礎+αを学ぶ

「もう一度ヨガを学びたい」方は大歓迎!不安を自信にするための勉強会です。
また、「これからインストラクターを目指したい」という方も「これだけは押さえるべきポイント」として利用して頂けるようにと構成した講座です。この講座を通して学ぶ楽しさ、継続するきっかけとなるでしょう。
ひとつずつのご参加も可能ですが、3講座を通して頂くことで、更にアサナ・アジャストメント・シークエンス・ティーチングの繋がりが明確になり理解が深まりますよ。
不安を抱えている方、是非一緒に解決していきましょう。
ご参加を お待ちしています。

~ヨガジェネより~
【 また勉強したくなる! 】
◇基本的な知識を学びなおしたい方
◆ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
◇今後ヨガインストラクターを目指されている方
◆ヨガインストラクターとして活動されている方
◇ヨガインストラクターとしてうしばらく活動されていない方
「もう一度ヨガの勉強をしたい!」と思っていたら、ぜひ出口眞喜子先生の勉強会へいらしてください☆
忘れてしまっていたことの復習にも、新しい知識としても、継続することの楽しさ喜びを同じ悩みを持つ仲間で集まり学ぶ時間となっています!
アサナ・アジャスト・ティーチングのよくある悩みをテーマに、ヨガと向き合うきっかけとなる講座です☆

☆★☆——————————
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
講師:出口眞喜子
東京:11月 大阪:12月
3講座通して学んで頂くと、最後のティーチングでの理解がより深まります!
インストラクターのための勉強会

基礎ヨガが、少人数制の理由

早いもので、もう10月ですね。
今年も後3か月。。。
と、来年の講座の告知です。

基礎ヨガTT 第8期 募集中です!
おかげさまで、今月から7期がスタート始します。

この講座は、少人数制です。
その少人数制の理由を 書いてみました。
・いつでも質問しやすい
・分からない所が伝わりやすい
・講座の密度が高くなる
・1対1で教える機会が出来る
・発表や発言する回数が多い
・能力や理解度を講師も自分も把握出来る
・講師との距離が近くなる
・人間力を伸ばす事が出来る
・雰囲気が良い
・単に知識を学ぶだけでなく考えることができる

そして、コラロスタジオでは卒業後もサポートします・
・基礎ヨガTT卒業後にプレクラス開催
・クラスのシークエンスのアドバイス
・集中講座卒業後はクラスも有り
・それぞれに有ったクラスの紹介

日時
日曜日開催【全6日33時間】コース
各日程とも時間は10:00~16:30(休憩1時間を含む)

2018年1月14日(日)
1月 21日(日)
2月 11日(日)
2月 18日(日)
3月 4日(日)
3月 18日(日) ※最終日・卒業式

講義内容
これからヨガティーチャーの第1歩を踏み出すあなたを応援します。
ヨガを教える為の実践的な指導方法について学び、基本的なアーサナを始め、
呼吸法、哲学、解剖学など、指導するために必要な知識を得ます。

サイトに詳細記載
サイトでのお申し込みは、
基礎ヨガTT

直接メールは、
tt@koraro.com

あの頃のあなたと今のあなたは?

あの頃のあなたと今のあなたは、同じですか?

あの頃の息子は、今の息子と同じでは有りません。
身体も心も成長して姿も変化しました。あんなにママが一番だったのに。。。(笑)
また、あの頃の母と他界する少し前の母と同じでは無かった。身体も心も変化していました。
あんなに 気丈でしっかりしていたのに。

人は、変化して人生を歩みます。

あんなに慕ってくれた幼い子供たちも成長し離れていきます。両親はいつまでもパワフルでは有りません。
だからこそ、大事な人のありのままの今を愛し接しましょうよ。
自分の今日を振り返り、一週間を思い返し、反省して改善に努めたい。
一年前、5年前の自分より、今の自分はなりたい人に向かい歩んでいるかな…
皆さんも、少し立ち止まってみて下さいね。

愛犬qooも、もう若くなく老犬です。
今のqooに合ったお世話や食、接し方をしてます。
変わらないのは、愛している事、大好きな事。
毎日「いい子だねー♪ありがとうね♪」の声かけ。
遠くなった耳に サンキャッチャーが、虹色の光で癒してくれてました。

 

2001年7月30日 生まれ16歳

Shriheartyoga of Yogalog

明日は、延期になっていたYoaglogのクラス構成の録音です。
朝から、くしゃみ鼻水が止まらず、、、困った、、、
たぶん、身体が冷えたのでしょう。気分やエネルギーがUPするお散歩もで少し解消したが、イマイチ、、、
温めて、サマハンmilkteaを飲み、マスクして、お部屋でくつろぎました。気が付けば、、、本日誰とも声での会話無し(笑)

Shriheartyogaのクラスでは、そのクラスのテーマとピークポーズを定めます。テーマとポーズをリンクさせ、ピークポーズがいつもより深く気持ちよくより効果があるように導きます。今日は、明日のShriheartyogaのクラス準備に勤しみました。久しぶりに、クラスの冒頭の話と間の言葉も書き出し、出来るだけ私の気持ちや思いが伝わるクラス作りの用意をしました。35分のクラスを2本です。午後には、サラサラと言葉が浮かび繋がりました。今日は、冒頭を書き綴ってみますね。クラスで行うシークエンスは、Yoaglog更新まで楽しみにしてお待ち下さい。

◆中心を意識して、ヨガで身体を変え心まで安定させましょう。
「姿勢を整える」Shriheartyoga(今回はピークポーズ設定してません)
*脊柱に呼吸を送るように意識します
姿勢は、第一印象や歪むと自分自身もを左右します。姿勢=脊柱、背骨の問題は、脳・感覚・筋肉・心や内臓に現れる症状と自然治癒力にも影響します。背骨の安定はこれら全ての安定に、繋がります。安定させ可動性を出す事が大事です、何気ない日常の動作が背骨の歪みと老化を早めます。自分の生活習慣を見直し続け、今より豊かな毎日を手に入れましょう。さぁ、肩甲骨・背骨・骨盤を動かしましょう。

◆プルナ、プルナットヴァ・満ちている、満ち足りている事を知り、心を豊かにして身体を動かす。
「エネルギーが回り満ちる」Shriheartyoga
*片手」を付いたヴィラ⓷アサナとウシュトラアサナ
エネルギーが滞るとヤル気が出なく、自分の周りからキラキラがなくなります。エネルギーは、貰うものではなく自分から湧いてくるものです。自然や優しい心、愛に触れるとエネルギーが上がります。エネルギーは、愛とも言えるでしょう。そして、愛と同じでエネルギーも自分から出すと自然と戻ってきて巡り出します。自分の思考習慣を変え、未来を信じていつも満たされている事を思い出す。その習慣を身に付けたら、愛やエネルギーが満ちた日々が訪れるでしょう。間違いなく、あなたは素敵で素晴らしいです。さぁ、一緒にヨガしましょう。練習しましょう。

どうでしたか?明日の活力に繋がりましたか?
おやすみなさい。また、明日♪

Yogaとストレッチ

ヨガがストレッチと違う事は 知っていると思います。
さて、どうしてでしょうか?
さて、何が違うのでしょうか?
そして、ヨガは施術やマッサージの受動的とは違い能動的です。

まず、呼吸と共に動かす。
自分の呼吸の浅さに気が付きます。私達は 普段の生活では深い呼吸はあまり必要としません。
意識的に練習する事で日常にも今より深い呼吸が自然と出来ます。
ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めていく効果があります。
呼吸を整えコントロールすることで、心のバランスや健康を整える事も出来ます。
補足*呼吸西洋医学より
私たちは日ごろ、意識しなくても息を吸ったり吐いたりして呼吸を繰り返しています。
呼吸の目的は、エネルギー生成に必要な酸素を大気から血液に取り込み、
細胞の代謝により産生され血液に排出された二酸化炭素を体外に出すことです。
しかし、呼吸のこの機能を果たすためには血液と循環系の協力が不可欠であることも忘れてはいけません。
呼吸が浅いと交感神経が過剰に働き、セカセカしたり、気分が落ち着かない、動悸、不安感を強めます。
うつ病・自律神経失調症など集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしてきます。

自分の身体の全てに意識を向け動きます。
緊張してうごかしている事や、思ったように動いてない事に気が付きます。行動習慣で筋肉がこわばっていたたり使えなくなっています。その自分の身体を知ります。可動域が増えたり柔軟性が増す事で、怪我の回避や日常のパフォーマンスが上がります。身体がスムーズに動くと自信が湧きます。
補足*完全な解消法は、ヨガ以外の行動やストレッチや治療や施術なども必要となるでしょう。

瞑想する事により豊かになる
瞑想の目的は、修行ではありません。
人の心は揺れ動くもので、それを一つへ集中出来るようにするものが、瞑想の目的です。
私達がが忘れてしまった、静かにひとり我を振り返るという感覚をもう一度取り戻せます。
そして、衝動を抑える能力を高め、古い習慣を変え新しい行動様式を学べるようになります。
補足*瞑想の効果
不安が和らぐ、集中力を高める、意思決定能力が高まる
ストレスが軽減する、リラックス感を高める、
記憶力と観察力を高める、創造性が養われる、
欲求のあり方が変わる、思いやりの気持ちが育まれる、
気付く力を高める、思慮深くなる、共感力を高める、
免疫力を高める、脳の全般的能力を高める
加齢による認知機能の低下を抑える効果がある。など

ヨガ哲学を知る事で、ステップアップする
学校や親からは教わらなかった、人としての叡智を知る事が出来ます。ヨガ哲学を通して全ての意味を知ります。
全ての事を受け入れるべきという事を 時間をかけて知ります。学びは生涯である事を痛感します。
*ヨガ哲学や德などは、知り学ぶだけではなく日常にも活用して身につけて下さい。

私は、至福の在り方は変化して、より充実した日々がてに入るのがヨガだと思います。
遊ぶ事も、人との関わり方、歌う事、祈る事、美しい所作、言葉使い、愛、友情、
手放す事、NOの意味、本当の優しさ、時間、死、命のなどの大切さを知りました。
これからも、より深く知って行くのでしょう。よりシンプルになるのでしょう。
私はヨガで多くの事を学びましたが、全ての人が何かの導きで本当の幸せを知る事を心から願います。

明日が、皆さんにとって満足する日で有りますように。
皆さんが、どんな日でも明日を満足できますように。

PS.また、ヨガについての思いは書きますね

講座の楽しさと大切さ

 

 

 

 

 

 

2015年から 開催している講座。
”33時間でヨガの基礎が学べる講座を開催したい”
”少人数で開催したい”
”日本の色んな場所で開催した”
と5年前に一人で始めました。

3年前に、ご縁が強かった用賀のコラロスタジオで本格的に開催をする事になり、
次第に地方には足が向かなくなりました。
33時間の基礎ヨガTT を 開催してみると200RYTの資格を取得したい方が多い事を痛感しました。
スタジオの協力で「shri heart yogaの200RYT」の認定校の資格を去年取得し、現在3人先生が取得しました。
おめでとうございます。
ありがとうございます。

有難いことに、基礎ヨガ6期まで開催出来て8期の募集中です。
33時間後、200RYTに進む方は集中講座を2つと専門講座をいくつか受講します。
1年位かけてじっくりと学び、受講中のレギュラークラス参加を大事にしています。
プレクラスの開催もあり、200RYT所得後には使える先生を目指しています。

3つの講座は 私が受け持っています。
毎回違う色の生徒さんが集まり、毎回ワクワクします。
皆 ヨガが好きで興味があり温かい人ばかりです。
ヨガへの思いは様々です。
少人数だからこそ、そこを尊重して大事に伸ばしたいと思います。
おかげさまで、講座が純粋に楽しいと思えるようになりました。
私からの言葉の重みに、言葉や所作の大切さとを痛します。
毎回 たくさんの気づきが有りたくさん学ばせてもらっています。
好きな事が、仕事で出来る喜びと有難さに感謝しています。

 

6期の皆さん。6名です。
富山から通ってくれてる生徒さんもいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集中講座⓶の生徒さん達。先週無事に終了で、全員集中講座⓷に進みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからも
地に足つけて謙虚に
熱意をもって真摯に
愛の身を任せ
講座開催させて頂きます。