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あの頃のあなたと今のあなたは?

あの頃のあなたと今のあなたは、同じですか?

あの頃の息子は、今の息子と同じでは有りません。
身体も心も成長して姿も変化しました。あんなにママが一番だったのに。。。(笑)
また、あの頃の母と他界する少し前の母と同じでは無かった。身体も心も変化していました。
あんなに 気丈でしっかりしていたのに。

人は、変化して人生を歩みます。

あんなに慕ってくれた幼い子供たちも成長し離れていきます。両親はいつまでもパワフルでは有りません。
だからこそ、大事な人のありのままの今を愛し接しましょうよ。
自分の今日を振り返り、一週間を思い返し、反省して改善に努めたい。
一年前、5年前の自分より、今の自分はなりたい人に向かい歩んでいるかな…
皆さんも、少し立ち止まってみて下さいね。

愛犬qooも、もう若くなく老犬です。
今のqooに合ったお世話や食、接し方をしてます。
変わらないのは、愛している事、大好きな事。
毎日「いい子だねー♪ありがとうね♪」の声かけ。
遠くなった耳に サンキャッチャーが、虹色の光で癒してくれてました。

 

2001年7月30日 生まれ16歳

Shriheartyoga of Yogalog

明日は、延期になっていたYoaglogのクラス構成の録音です。
朝から、くしゃみ鼻水が止まらず、、、困った、、、
たぶん、身体が冷えたのでしょう。気分やエネルギーがUPするお散歩もで少し解消したが、イマイチ、、、
温めて、サマハンmilkteaを飲み、マスクして、お部屋でくつろぎました。気が付けば、、、本日誰とも声での会話無し(笑)

Shriheartyogaのクラスでは、そのクラスのテーマとピークポーズを定めます。テーマとポーズをリンクさせ、ピークポーズがいつもより深く気持ちよくより効果があるように導きます。今日は、明日のShriheartyogaのクラス準備に勤しみました。久しぶりに、クラスの冒頭の話と間の言葉も書き出し、出来るだけ私の気持ちや思いが伝わるクラス作りの用意をしました。35分のクラスを2本です。午後には、サラサラと言葉が浮かび繋がりました。今日は、冒頭を書き綴ってみますね。クラスで行うシークエンスは、Yoaglog更新まで楽しみにしてお待ち下さい。

◆中心を意識して、ヨガで身体を変え心まで安定させましょう。
「姿勢を整える」Shriheartyoga(今回はピークポーズ設定してません)
*脊柱に呼吸を送るように意識します
姿勢は、第一印象や歪むと自分自身もを左右します。姿勢=脊柱、背骨の問題は、脳・感覚・筋肉・心や内臓に現れる症状と自然治癒力にも影響します。背骨の安定はこれら全ての安定に、繋がります。安定させ可動性を出す事が大事です、何気ない日常の動作が背骨の歪みと老化を早めます。自分の生活習慣を見直し続け、今より豊かな毎日を手に入れましょう。さぁ、肩甲骨・背骨・骨盤を動かしましょう。

◆プルナ、プルナットヴァ・満ちている、満ち足りている事を知り、心を豊かにして身体を動かす。
「エネルギーが回り満ちる」Shriheartyoga
*片手」を付いたヴィラ⓷アサナとウシュトラアサナ
エネルギーが滞るとヤル気が出なく、自分の周りからキラキラがなくなります。エネルギーは、貰うものではなく自分から湧いてくるものです。自然や優しい心、愛に触れるとエネルギーが上がります。エネルギーは、愛とも言えるでしょう。そして、愛と同じでエネルギーも自分から出すと自然と戻ってきて巡り出します。自分の思考習慣を変え、未来を信じていつも満たされている事を思い出す。その習慣を身に付けたら、愛やエネルギーが満ちた日々が訪れるでしょう。間違いなく、あなたは素敵で素晴らしいです。さぁ、一緒にヨガしましょう。練習しましょう。

どうでしたか?明日の活力に繋がりましたか?
おやすみなさい。また、明日♪

Yogaとストレッチ

ヨガがストレッチと違う事は 知っていると思います。
さて、どうしてでしょうか?
さて、何が違うのでしょうか?
そして、ヨガは施術やマッサージの受動的とは違い能動的です。

まず、呼吸と共に動かす。
自分の呼吸の浅さに気が付きます。私達は 普段の生活では深い呼吸はあまり必要としません。
意識的に練習する事で日常にも今より深い呼吸が自然と出来ます。
ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めていく効果があります。
呼吸を整えコントロールすることで、心のバランスや健康を整える事も出来ます。
補足*呼吸西洋医学より
私たちは日ごろ、意識しなくても息を吸ったり吐いたりして呼吸を繰り返しています。
呼吸の目的は、エネルギー生成に必要な酸素を大気から血液に取り込み、
細胞の代謝により産生され血液に排出された二酸化炭素を体外に出すことです。
しかし、呼吸のこの機能を果たすためには血液と循環系の協力が不可欠であることも忘れてはいけません。
呼吸が浅いと交感神経が過剰に働き、セカセカしたり、気分が落ち着かない、動悸、不安感を強めます。
うつ病・自律神経失調症など集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしてきます。

自分の身体の全てに意識を向け動きます。
緊張してうごかしている事や、思ったように動いてない事に気が付きます。行動習慣で筋肉がこわばっていたたり使えなくなっています。その自分の身体を知ります。可動域が増えたり柔軟性が増す事で、怪我の回避や日常のパフォーマンスが上がります。身体がスムーズに動くと自信が湧きます。
補足*完全な解消法は、ヨガ以外の行動やストレッチや治療や施術なども必要となるでしょう。

瞑想する事により豊かになる
瞑想の目的は、修行ではありません。
人の心は揺れ動くもので、それを一つへ集中出来るようにするものが、瞑想の目的です。
私達がが忘れてしまった、静かにひとり我を振り返るという感覚をもう一度取り戻せます。
そして、衝動を抑える能力を高め、古い習慣を変え新しい行動様式を学べるようになります。
補足*瞑想の効果
不安が和らぐ、集中力を高める、意思決定能力が高まる
ストレスが軽減する、リラックス感を高める、
記憶力と観察力を高める、創造性が養われる、
欲求のあり方が変わる、思いやりの気持ちが育まれる、
気付く力を高める、思慮深くなる、共感力を高める、
免疫力を高める、脳の全般的能力を高める
加齢による認知機能の低下を抑える効果がある。など

ヨガ哲学を知る事で、ステップアップする
学校や親からは教わらなかった、人としての叡智を知る事が出来ます。ヨガ哲学を通して全ての意味を知ります。
全ての事を受け入れるべきという事を 時間をかけて知ります。学びは生涯である事を痛感します。
*ヨガ哲学や德などは、知り学ぶだけではなく日常にも活用して身につけて下さい。

私は、至福の在り方は変化して、より充実した日々がてに入るのがヨガだと思います。
遊ぶ事も、人との関わり方、歌う事、祈る事、美しい所作、言葉使い、愛、友情、
手放す事、NOの意味、本当の優しさ、時間、死、命のなどの大切さを知りました。
これからも、より深く知って行くのでしょう。よりシンプルになるのでしょう。
私はヨガで多くの事を学びましたが、全ての人が何かの導きで本当の幸せを知る事を心から願います。

明日が、皆さんにとって満足する日で有りますように。
皆さんが、どんな日でも明日を満足できますように。

PS.また、ヨガについての思いは書きますね

講座の楽しさと大切さ

 

 

 

 

 

 

2015年から 開催している講座。
”33時間でヨガの基礎が学べる講座を開催したい”
”少人数で開催したい”
”日本の色んな場所で開催した”
と5年前に一人で始めました。

3年前に、ご縁が強かった用賀のコラロスタジオで本格的に開催をする事になり、
次第に地方には足が向かなくなりました。
33時間の基礎ヨガTT を 開催してみると200RYTの資格を取得したい方が多い事を痛感しました。
スタジオの協力で「shri heart yogaの200RYT」の認定校の資格を去年取得し、現在3人先生が取得しました。
おめでとうございます。
ありがとうございます。

有難いことに、基礎ヨガ6期まで開催出来て8期の募集中です。
33時間後、200RYTに進む方は集中講座を2つと専門講座をいくつか受講します。
1年位かけてじっくりと学び、受講中のレギュラークラス参加を大事にしています。
プレクラスの開催もあり、200RYT所得後には使える先生を目指しています。

3つの講座は 私が受け持っています。
毎回違う色の生徒さんが集まり、毎回ワクワクします。
皆 ヨガが好きで興味があり温かい人ばかりです。
ヨガへの思いは様々です。
少人数だからこそ、そこを尊重して大事に伸ばしたいと思います。
おかげさまで、講座が純粋に楽しいと思えるようになりました。
私からの言葉の重みに、言葉や所作の大切さとを痛します。
毎回 たくさんの気づきが有りたくさん学ばせてもらっています。
好きな事が、仕事で出来る喜びと有難さに感謝しています。

 

6期の皆さん。6名です。
富山から通ってくれてる生徒さんもいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集中講座⓶の生徒さん達。先週無事に終了で、全員集中講座⓷に進みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからも
地に足つけて謙虚に
熱意をもって真摯に
愛の身を任せ
講座開催させて頂きます。

激動の夏

 

 

 

 

 

今日は 日曜10時~ コラロ用賀スタジオでShriHeartYogaのクラスが始まりました。
トップは 主宰の出口眞喜子 私のクラスです。
ここ時間で 講座生のプレクラス、卒業生のクラス、講師の特別クラスを開催していきます。
秋のテーマは ”謙虚”です。ShriHeartYogaは、心の質と身体を繋げるクラスを提供します。
全ての德は、謙虚でつながっています。謙虚が無ければ、全てはバラバラになってしまいます。
難しい德ですが、身につくようにしたいですね。
身体は 朽ちて行きますが心は朽ちません、心や魂を磨いて生きましょう。
このクラスの始まりは、私にとって初めての試みです。ShriHeartYogaの200RYTが順調に浸透しての試みです。
嬉しいです。私から先生が育ちクラスを開催できるなんて、夢の一つが叶いました。
ありがとうございます!

2017年5月末 父の危篤の知らせと共に色んな事が有りました。
その後すぐに 遊歩道にダイブして大けがをしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

2週間の自宅療養を強いられて、スリランカリトリートはやむ追えずに不参加。。。
悩んで考えた末、同行しない決断を下し、たまき先生にお願いしました。
皆さんには 大変ご迷惑をおかけしました。
この降ってきた私の休暇は、心の栄養をたっぷり吸収しました(笑)
ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

復帰後のイベントは YOGAWOMANのクラス
まだ完治はしてなかったけど、凄く楽しかったです。
いつものクラスと違い、リズムに乗ったり、ペアや全体でワークもして、大満足の日でした。
クラス後には、ロータスで一緒の練習していた生徒さんが応援に来てくれていて、突然の来客に感動した。
イベントに、卵型ブロックをチャマ先生からお借りして、前原さんからイージーヨガのプレゼントを提供して頂きました。
ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

7月30日に 愛犬qooが愛でたく16歳となり 彼との時間を有難さをしみじみ感じました。
ジャックの寿命は 13~16年らしい。。。う~ン、毎日優しく接したい。
qooは、次男のお願いでご縁が繋がり家の家族になりました。
私達の宝です。それぞれの心の支えになっています。住んでるお家も、qooの事を考え決めました。
近くのお散歩道は 緑に包まれ、鳥や虫、花が豊で、何より人が少なく最高です。
qooちゃん 大好きよん ありがとうね!これからも お散歩宜しくね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

父は危篤を繰り返し、8月1日に他界しました。
家族で 温かい葬儀をしました。
私達の何かが 変化した事は確かです。

ありがとう パパ
本当に 心から感謝しています

死について、少し理解しました。
自分の最期についても、創造してみたり、
今 一緒に居る人達の事や先逝く人達の事も創造してみました。
不思議な 感覚でしたが、怖さはありませんでした。
猫ちゃんみたいに死に場所探して、こっそり逝きたいかも。。。(笑)

パパは ゴルフがとても上手で趣味を超えた領域に達していました。
人に可愛がられるキャラで、女性のはモテモテでした(笑)
母とは離婚しましたが、長年愛する奥さんと過ごした幸せ者です。
彼女は、意識の無い時も”愛しているよ。大好きだよ。”とパパに話しかけていました。

 

 

 

 

 

 

 

うちの息子も すっかり大人です。頼もしいわぁ。
大人も話もする事も多くなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

葬儀の後に、妹に御馳走になったサザエは 今まで見た事のない大きさでした(笑)
やっぱりセレブは 違う!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お庭のサルスベリが、今年は凄く鮮やかで本当に綺麗でした。
2ヶ月と少しの月日は、濃い経験と共に過ぎ去り、今夜はブログを書こうと久しぶりに思い、更新する運びとなりなした。

ありがとうね。

YOGA初めて!

今回は、YOGA初めて!の女性の質問のお応えします。
(男性の方、服装の必要ない事はスルーしてね)

ヨガクラス初めてなんですけど、どうしたらよいですか?
服装は。。。
硬いんです。。。
マット 持ってないの。。。
呼吸は。。。
先生は、”初めてでも大丈夫ですよ!”っていうけど、
身体動かした方が 良いのわかっているけど、
疲れて元気が無くて、
やっぱり勇気がなくて、
心配が多すぎて、
ヨガクラスに 参加出来ない。

まず、
*服装はもちろん動き易くて身体にフィットしている服。
立って前屈したりするから、トップスがめくれ上がらないようにね。
足のラインも見える方がbetterだから、ボトムのスッキリした方が良いよ。
ボデイラインを自分でちゃんと見てね。自分を確認します。
ホックのブラは出来たら外してね。参加者さんが全員女性なら、ノーブラが気持ち良いよ(笑)

*身体は 成人の正常可動域までは柔軟にしましょうよ。
怪我や病気の予防になりますよ。慢性疲労や、慢性のコリや痛みの解消にも繋がります。
いきなりは 柔軟性は取り戻せないけど、焦らず頑張りましょう。

*マットは 有った方が数段良いので、先生やスタジオでレンタルしたりしてね。
3000円位のマットなら日常の練習に長く使えます。あまりケチると滑るのでやりにくいです。

*呼吸は鼻で吸って鼻で吐く、鼻呼吸。
出来なくてもOK、最初は呼吸しながら止めないで動く事が優先よ。

*先生は、リサーチしてピンときた方のクラスにご参加してみて下さいね。
ヨガに慣れたら、色んなクラスのチャレンジも楽しいよ。
人との繋がり大事です。気に入った先生、場所、時間、仲間、この3つが揃ったら最強だけどね。
全ては難しいかもしれないけど、一つでも確保してクラスを選んで下さいね。

*身体は動かさないと鈍くなり、それに慣れてしまします。
思い出して、身体を使った時の爽快感を。
大人の身体は 意図的に動かさないと、筋肉が緊張してきて硬化し、関節も固まります。
老化を少しでも解消しましょうよ。ヨガした方か疲れが解けますよ。

とくかく、ご興味あるならヨガ始めましょう。
自分を知りましょう。
一緒に練習しましょう。楽しいよ。人生が変化するよ。
大人の初めて!素敵な事ですよ。

インドで昨年の11月にGETしたモリンガの種をお庭に植えてみたら、
芽が出ました(^^♪ 育つかなぁ♬

一瞬の出来事

6月2日金曜日の朝 レギュラークラスに行く時に自宅近くで 遊歩道にダイブしちゃいました。。。
すぐに口や歯の治療に行き、午後に整形外科に行くと 小指中足骨が骨折が判明。結構な怪我しました。そうです。ほんとに地面に顔から飛び込んだ形で転倒しました。一瞬で、この先の予定が変わった。本当に何があるかわかりませんね。だから、今を大事ですね♪

レギュラークラスのお休み、WSの中止、リトリートは行かない決断をしました。
6月16日金曜から通常通りです。宜しくお願いします。色んな方にご迷惑をおかけした事を深くお詫びします。今後は細心の注意をしての怪我の無い生活に今まで以上に力を入れます。やはり身体は変化していて、習慣で歪んだり滞ったりします。加齢で肉体の劣化はみんなしますが、改善もします。そう、変化します。

今回の経験で、緊張のない身体の使い方と使える筋肉が必要と思いました。
緊張のない身体の使い方は、3年間しっかり向き合い少しずつですが確実に理解してきています。
使える筋肉の方を学びます。緊張のない筋肉と関節の使い方をしながら、使える筋肉を手に入れ養いたいと思います。
イントラ勉強会で良く話しますが、一番のテストライダーは”自分”です。日常生活には大きな筋肉は 必要ないと思います。見た目の綺麗な適度な筋肉は養えるような、テクニックと知識を勉強したいです。
まだお導きはないですが、願い始めたから大丈夫(^^♪

肉体は加齢と共にケアが多くなりますね。
心や精神は、YOGAを学ぶ事で本当に軽やかに幸せが多くなりました。
YOGAの考えを日常に取り込む事で、とてもとても助かっています。

身体は幼い頃から丈夫では無いへなちょこですが、この先一番の身体作り目指します(笑)
心と精神は、頑丈でクリアになっています。YOGAの教えを学んだからです。
たくさんの経験をたくさんの友人のおかげです。
ありがとう♡

お休みを使い のんびり過ごさせて頂いています。
父のお見舞いや母のお墓参り、花を飾ったり、本を読んだり、DVD観たり、
ホッとしてます。。。
疲れていたんだな~
お休みしたったんだな~
ありがとう♡

湯上げしたら、満開です。
スプレーシャクヤク

春ですね。私にもやって来ましたよ。。。
季節の変わり目、新しい芽、活動、春のエネルギー、、、、
3月4日土曜日に FB投稿した文を 少し書き加えての投稿です。

今週は、たくさんの出来事が有りました。
月曜に、春の勢いと疲れと食べ物で酷い蕁麻疹になり、水曜の夜は手がミットみたいに腫れました。デトックスしたらしい…
『食って、本当に直に身体に影響を与えてるって実感しました』

週半ばには、友人の事故を聞いて心が騒ついた…何が有るかわからないと、切に思いました。昔にヤンチャな大人の人が 「死ぬときに 俺の人生は楽しかった!と言えるようにしろよ」って 言ってました(笑)なんか わかるなぁ~その気持ち(笑)
『今を大事にして、悔いのない毎日を送ろうと心から誓った』

3/3のお雛様の日には、先月の月命日に行けなかった母のお墓まいりをして、”たくさんの感謝の意と約束した事はまだ出来てないけど、私の心は変わったから、後は待つだけだね”って語った。って、独り言(笑)  会いたいなママに。。。
『久しぶりに、夜 長い祈りをしました』

今日は、ほぼ寝たきりの父に会いに行きました♪夕べ熱が出て疲れたのか、呼んでも揺すっても目を開けなかったなぁ(笑)移転した病室は、穏やかな所です。父とは殆ど一緒に暮らして無かったから、やっぱり少し距離が有り、眺めている私とは違い、父の事を心から愛している奥さんは、毎日病室に通い介護してます。さすったり話しかけたり、唇に軟骨や爪をやすりマッサージしてます。あんな愛されて、父は幸せモノだと、思った。
『彼女の行いに 心が洗われました』

そんな時に、事故に有った友人の意識が戻った事を知りました。彼女が目覚めて描いたのは、ハートの絵です。なんて、なんて素敵な事でしょう。彼女らしい行いなんでしょう。
これは伝説モノの出来事ですよね♪
日頃から心がけていたらどんな時も愛で満たされるんですね。
『良かった。私にも光が射した』
スーっとクリアになったよ。。。
ありがとう。
ありがとう。
ありがとうございます。

潜在意識までも 心も頭にまでも 愛で満たされた人を目指します。

仙腸関節 流行り?

長男の名前はシンノスケと言います。うちのワンコの名はクーです。
なんか流行りの真似しているようですが、クレヨンしんちゃんは1992年からTVで放映させていますが、うちの長男は1988年生まれです。CMで流行ったチワワのクーちゃんのCMは2013年に流行り、うちのクーは2001年生まれです。

だから、真似してなく真似された。。。(笑)

去年の冬くらいから、仙腸関節の大事さを特に重視してますが、最近TVでやたら仙腸関節を取り上げていますね。。。流行り?(笑)腰痛の85%が仙腸関節の動きの制限が原因と語り、ブロック注射や施術AKA法など、興味ある内容でした。

年齢と共に仙腸関節の動きの制限が出ます。ここがポイントで、動いてない事が固まるとわからなくなります。だから、いつも動かすように 行動習慣を変えましょう。動き始める腰も楽になるし脚もスムーズに運びます。女性特有の悩みも解消されますね。だど、すぐ固まります。。。自分の行動習慣を変えて、緊張感の無い使える筋肉をつけると、関節も柔軟になります。今週もクラスで動かしますよ!骨盤と肩甲骨のストレッチやワーク。そして、集中した時間。ピークのアサナに向かい準備して、深める。声と呼吸。瞑想。

今日も 一日頑張った身体をほぐして良い眠りにつきましょう♪
ヨガクラスでお待ちしています。リトリート、基礎ヨガTT、充実した時間でお待ちしています。

クリアな身体と心

風邪で寝込んだ後、何かスッキリすること有りませんか?
食事をせずに、汗かいて、たくさん寝ての生活。
汗かいて、毒素も出でめぐりが良くなる。
たくさん寝て、疲れをとる。
食べない事で、消化器官を休む事が出来る。

食べない事って身体に良い事かも。。。
皆も薄々は 感じているでしょう。「私、食べ過ぎかも…」って。

「減食」しましょうよ。

年齢と 共に変化しているのに、同じ生活習慣は、どうかな。いかんよね。
うちのqooだって、食生活も散歩時間も生活スタイルを変えたよ!(我が家のワンコは16歳)
階段を抱っこしたり、寒くないようにTシャツ着せたり、ご飯を消化良いものに変えたり、お耳が遠いようなので耳元で指示したりと、家族で いたわってます(笑)

私たちの身体も 少しずつ変化しています。だから、「あれ?最近調子がイマイチ。。。」と感じたら、調整が必要ですよ。食べ過ぎは、本当に身体を鈍くします。動きも活動力も。その身体の声も聞きにくくなりますね。聞こえないふりしてるとたいへんです。腰痛、膝の痛み。内臓の病気にもなりやすくなります。もちろん 食べ過ぎだけが、原因ではありません。他にも、食べる物、時間、添加物などいろいろ。だけどね、食の生活習慣を繊細に感じるためには、食べ過ぎはNGです。

私は、今は朝食は人参ジュース(人参・リンゴ・柑橘類)とヘンプパウダーとチャイティーとフルーツです。昼食が遅くなりそうならトースト8枚切り1枚。バナナとか。昼食は、きちんと撮り、夕食は軽くします。おやつのスイーツは夕食前で♪おやつや夕食を取り過ぎた場合は、次に日などで調整します。制限している食材は有りません。食べ過ぎが続くと、必ず怠くなりますね。観察して、知識を使い、たまにはアドバイスをもらったりして、自分に合った食べ物を自分で決めています。あっ、アルコールは好んでは飲みません。そういう場では、たしなみますよ♪(笑) そして、良く半日断食、たま~に一日断食、しますよ。断食時は水分撮って、ジュースは飲んだりしたり、しなかったり。。です。
ヘンプについては、FBのグループページで書きました。
FBグループベージ「ヨガインストラクターのための勉強会」

そして、身体がクリアになると頭もクリアになりなす。だって、脳だって食事から形成され働いてのですから。オメガ3の含むオイルも脳には効果的ですね。良質のバターも良いです。
さあ どうでしょう?食べ過ぎ、半日断食、一日断食、など気軽に出来る「減食!」行う気になりましたか?

今よりもクリアな身体と心を目指し、素敵な時間を過ごしたいですよね。
感謝と愛を込めて