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2019年1月 クラステーマ

〜2週目の〜
マザーテレサの日々の言葉の中に「すでにいっぱいのものに、神様は満たすことが出来ません」と。
手放す勇気を持つように、生徒さんに話しました。
ポーズは、アルダチャンドラ(中級はチャパ)にチャレンジ
シニアクラスでは、ブルクシャでした。

コップに満杯のミルクが入っていたとします。そこには、何も足すことは出来ません。
新しいものや必要なモノを入れる時は、減らさないと足せません。
自分の中で、今不必要なモノは一度手放しましょう。また必要な時に、取り入れ下さい。
もちろん、コップの大きさも大きくなるように努力しますよ。
でも、今の自分を知り手放す事もとても大事です。
スペースが空けば、素敵な必要なモノが必ず入ります。

〜3週目〜
脚下照顧(きゃっかしょうこ)禅の言葉
意味は自分の足下をよく見ましょう。他の人に悟りを求めず、まず自分です。足元が見えなくなると、自分自身のことも人生の行く先のことも見えなくてしまいます!
ポーズは、ヴィラ①〜ヴィラ②からのヴィラ③のチャレンジ。
シニアや初心者クラスは、ヴィラ③は、手を床に置いてのチャレンジしました。
③は①から方が、指導し易いかもしれません。足元をしっかりと使うことを意識。
シニアクラスでは、③の時は手も使います。無理をしない事!
骨に少し負荷をかけると強くなりますよ。

先日、夕焼けがあまりにも綺麗で、写真を撮りたくて光にばかり気に取られ、足元のバーに気づかず…転びました。
身を持って、知りました。自分の向かう方の大事ですが、土台の大事です。ね。

〜4週目〜
“今日頑張った ご褒美に明日がやってくる”
“人生と今日一日の事である”
偉人の言葉
ポーズは、エネルギーが満ちる形がよいでしょう!
アルダチャンドラにチャレンジ。ヨガに慣れている方たちには、三点倒立なども良いかも!
シニアの方も 頑張る!

選択した方が、良かったか悪かったかどうかは、わからないよね!だって、選択しなかった方は、その時に経験できないからね。結果は受け止める。
今の出来るベストを何が大事か考える行動します!皆さんも、自分の選択した事に自信を持ち行動して下さいね。私たちは、守られています。

今月の皆さんのクラスは、どんなクラスでしたか?2月もまだまだ寒いです。
身体が早く温まるシークエンスを取り入れ、心も温めて下さい。
では、風邪なひかないようにお過ごしください。

謹賀新年

明けましておめでとうございます。
2018年が終り、2019年が始まりました。
新しい年の初めは、今年は良い感じ♪と皆が思う事でしょう。私も そうです♪
今年は おみくじで”大吉”なんか出たので気分がとても軽く明るいです(笑)

いつでも、クリアでいる事が出来る人になりたい。
いつも、笑顔でいたい。
どんな人も、応援しらい。
誰にでも、親切でいたい。

七転八起しながら、日進月歩。
質実堅剛で、忘己利他。
虚心坦懐を、首尾一貫。

今年も、行動、継続、改善。
精神と知識の向上。

謹んで宜しくお願いします。出口眞喜子


(しちてんはっき)
七転び八起き。何回失敗しても、諦めずに努力すること。
(にっしんげっぽ)
絶えず毎日、進歩(努力)していくこと。

(しつじつけんごう)
中身が充実して飾り気なく、真面目に、たくましいこと。
(もうこりた)
自分のことを忘れて、人のために尽くすこと。

(きょしんたんかい)
心に、何のわだかまりもなく、素直な心のようす。
(しゅびいっかん)
始めから終わりまで、一つの方針や態度で貫くこと

アジャストメント

「アジャストメント」
英語の意味は
adjustは、(調節する、順応する)
mentは、(~すること)
*アジャストを行う事をアジャストメントと言います。

ヨガのアジャストを行う事は、私からも発信しているのでアサナを深める事だけでは無いことは、もう知っていると思います。
では、どんなアジャストメントがあるの?

1番クラスで行って欲しいのは、安定させる、安心させるアジャストです。
ミスアライメントを 素早く見出し、そこを改善するアジャストです。
殆どのミスアライメントは土台のミスアライメントから始まります。
立位だは、足裏の力の入れ方や足先の向きです。
土台の調整は、口頭でのアジャストメントで可能は場合が多いです。

深めるアジャストは、ミスアライメントが殆どない完成している方に行いましょう。
安定してない、力だけ、または柔軟性だけで、アサナを作っている方には、怪我の 原因にもなります。

アジャストメントには、
生徒さんとの信頼関係が、大切です。
アサナを詳しく知る事が 必要です。
奉仕の心を知識、観察力を養いましょう。

私たちのクラスのが参加してくれる方々が、より豊かになるように、学び続けます。

基礎ヨガTTの思い出写真 5期~8期生

5期

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
8期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真見ていて、色んな事思い出しました。
一人で ニタニタしました。
ご縁に感謝します。これからもよろしくお願いします。

基礎ヨガの思い出の写真 1~4期生

1期生

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが、美しい素敵な感謝の時間でした。
ありがとうございました♡
これからも 宜しくお願いします。
近くで、遠くでも、繋がっています。

生活習慣、思考の習慣を変える。

私は、200時間位ののティーチャートレーニングでヨガの哲学知り、300時間位かけてアヌサラヨガを学び、100時間のインストラクタートレーニングでテーチングを学びました。ここでは、学ぶ事がとても楽しく学ぶ楽しさを教えてもらいました。教える仕事は学び始めてすぐに行い、教えながら学びました。この時からヨガ哲学と共に歩み、日常から大泣き、失望、大笑い、挫折、期待を経験した。そして学び、希望、感謝、献身、愛の大切さ、変わらないモノ、避けられない事など、多くの事を知りました。

今開催している【基礎ヨガTT』は33時間の学びですが、ここで今の自分の体の癖や思考の習慣と向き合う第一歩を得てもらえたらと思います。ヨガクラスを開催することは、まず自分をきちんと知る事が大切です。今まで避けていた事や気がつかなかった事も6日間で改善のきっかけが出来るようなTTにしたいと思い、指導に真摯に努めています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの拘らず、豊かな心とスムーズに動く身体への事への感心は 絶えず行って意識しています。

学び続ける習慣。
負の思考に落ちる癖を回避させる思考習慣
ジャッジしない思考や記憶のバージョンアップetc
手放す大切さ more

身体の行動の癖
歪み
細部までの意識の拡張

食事の改善
年齢、季節、体調に合わせた食

 

 

 

 

 

 

 

60歳の扉を開く準備を 本格的に始めました。
こらからも、宜しくお願いしますね♪
PS.2019年 9月後半 インド聖地リシケシでリトリート開催します。決定次第告知いたしますね。

 

 

 

 

 

 

 

この時期は、夕日がリシケシの橋から見えるはず。素敵ですよ。

ヨガを学ぶ

私は、ヨガのクラスに出る事が大好きで、30歳の時に魅了されました。
その後、もっと秘密を知りたくて、学びの門を叩き入りました。ヨガは、学ぶ事の喜びをも 教えてくれました。
ヨガTTの30時間位受講して、すぐにグループでのヨガクラスを設けました。最初のクラスは、同級生の友人が引っ張ってくてた夜のクラスです。(残念ながら、去年からお休みしています。。。)
クラスをしながら学び続けました。5年間で計500時間以上でした。成りたかった流派の講師の資格は、国際的な問題が生じて諦めました。その時に、その学びを活かして作成したのが、Shri Heart Yogaです。まだまだ、知りたいし学びたい。

Shri Heart Yogaのクラスでは、
①意識を高める
呼吸する(見る)
②筋肉を緩める
身体の緊張感を取り除く(知る)
③身体全体とエネルギーを整える
少し難しいヨガポーズにチャレンジ
正しく使う
無理なく深める(向上)
④しっかりリラックスする(認める、信じる)
を 行います。タイミング合わせてご参加して下さいね。

夢の一つで有ったインストラクター育成講座開催の背中を押してくれたのは、今のマネージャー、3年前の事です。
私が提案している「基礎ヨガTT}は、これまでの経験を私も愛で進みます。
講座は、少人数でヨガの基本を学ぶ講座です。
●お一人お一人を大切にしています
●33時間修了時には、クラス開催が出来る様なプログラムです
●学び直したい方に最適です

こんな方が受講しています。
● 少人数制で学びたい
● ヨガを知りたい学びたい
● もう一度、基礎を確認したい方
● 本格的にヨガを学びたい、深めたい方

何を学んで、何が身に付くか?
この講座では、すそ野の広いヨガの学習分野の基本を少人数制の短期カリキュラム(6日間 計33時間)で正しく理解していくことで、ご自身のヨガの理解度が深まり、自信を持って人に『伝える』ことのできるヨガの実践的なリーダーを育てていきます。
心に響くクラス作り、ヨガの価値を認めながらも自分の人生にどうヨガを、そしてそれを仕事として生かしていけるかを見極めるための構成で指導プログラムが組まれています。ヨガの指導歴は15年以上、ヨガ歴は25年以上の出口眞喜子のが生きてきた経験からも、上手なストレスリリースの方法や、ヨガを日常生活に生かせる自分らしいヨガライフの実践法が学べます。
● 哲学・解剖学・ヨガティーチャーとしての倫理
● クラス構成・ティーチング・呼吸法・瞑想・45つのポーズを学びます
● Shri Heart Yogaの概念を取り入れ、心のテーマとピークポーズを設けたクラス構成をします

受講後は。
ホーズを主としたヨガクラスが開催出来ます。
プレクラスの開催もプログラムに含まれていて、そのクラス構成を丁寧に教えます。

そして、有難い事に、11期募集中です。
今から出会う方、卒業生、スタッフ、仲間、
これからも、宜しく願いします。

オランダの教育

オランダ教育の事を、尾木ママから聞きました。もちろんメディアからです(笑)
2013年にユニセフが発表した「先進国における子どもの幸福度調査」で総合1位になった国。気になる、気になる

“入試・テストなし” “チャイムなし” “時間割自由”どうゆう事。。。

*宗教や教育方針で学校を選ぶことができる
オランダ建国精神であった「宗教の自由」は、多民族が共存するようになった今のオランダ社会で“寛容の精神”として根付きました。
その精神は教育への姿勢にも現れており、憲法は「学校選択の自由」と「教育方法の自由」を保障しています。
学力や住む場所にかかわらず、誰でも宗教や教育方針などによって学校を選ぶことができるのです。
4〜18歳まで学費は無料。たとえ遠くの学校に通うことになっても、なんと交通費も公費で負担されるそうです(税金から控除されます)凄いね~

低学年 4~6歳/中学年 7~9歳/高学年 10~12歳
義務教育は5歳からですが、任意で4歳から入学できるので、4歳の誕生日を迎えたら学校に通うことができるようになります。そのため入学式はありません。日本との大きな違いですね

*イエナプラン教育
イエナプランの教育理念は「人間を育てる」こと。そのために必要なのが、「論理力」「自己管理能力」「思いやり」の3つの要素とされています。そして教育のベースにある概念が「皆それぞれ異なる存在である」ということ。年齢、民族、宗教などの違いを厄介と思わずにお互いから学び、助け合い、家庭的な関係と環境を築けるようになる。素晴らしい
*イエナプラン教育、5つの特徴
1. 異年齢の子どもたちで成る学級編成(ファミリー・グループ)
低学年・中学年・高学年それぞれの3学年にわたる子どもたちで「ファミリー・グループ」が作られます。
下から年少者が新たに入ってくる、という循環を繰り返します。自分の立場が毎年変化することでグループ内での各役割を順番に体験し、これが社会に出た時に相手の立場を理解できる人になるために役立つのだそうです。

2. 教室はリビングルーム
教室は「リビングルーム」と捉えています。毎年新学年になると先生と子ども達で部屋の構成を考えて整えます。部屋の中心には共同作業用の大テーブルが置かれることが多いそうですが、自分たちや先生の席、読書用ソファ、調べもの(PC)コーナーなどは話し合って決めます。

3. サークル対話
イエナプランで多く設けられるのが「サークル対話」の時間です。学校によっては毎日というところも。これは、輪になって、自分のことやその日のテーマについて発表や話し合いをするというもの。先生はファシリテーター(中立の立場で進行をサポートする人)として参加します。「人前で話すことに慣れる」「自分の意見を持ち説明できる論理性を身につける」「違う意見にも耳を傾ける」という効果が期待できます。

4. 科目によらない時間割
イエナプランでは時間割は科目ごとではありません。教育の中心となる4つの活動に沿ったスケジュールが立てられ、これら4つの活動が循環することによってよい成長がもたらされると考えられています。
・【会話】サークル対話
・【遊び】学習効果のあるゲーム、演劇やダンスによる感情表現など
・【仕事】課題を意識して達成する学習のことで自立学習と共同学習があります。特に自立学習では、先生と相談しながら自分のペースで1週間単位の時間割を作ります。その結果、もし実行できなければ「なぜできなかったのか」を先生と話し合います。自分で決め、守ることで自立性と責任感が育まれるのです。
・【催し】ミニ学芸会(毎週末最後の1時間を使って行われる)や誕生会、季節の行事などで喜怒哀楽を共有し「共に生きる」ことを体感する機会となります。

5. ワールドオリエンテーション
これは教科の枠を超えた総合学習で、学校全体で決めた同じテーマについてグループごとに考え、話し合い、プレゼンテーションをして学びを得るという取り組みです。このカリキュラムはオランダで特に大きく発達したのだそうです

テレビ番組でも取り上げられて注目され始め、2019年には日本で最初のイエナプラン校が長野県佐久穂町で開校する予定となっています。オランダで成功したバックグラウンドもあり、新たな教育としてこれから注目されそうです。日本のイエナプラン教育の柱
20の原則

ゆっくりですが、日本にも「論理力」「自己管理能力」「思いやり」の教えが浸透する日が来るんですね。
教育や学びは義務ではなく、歓びの学びと、ヨガの師は言いました。
互いに尊重しながら、助け合う。本来の人の繋がり方を、幼い時から学べたら、素晴らしい環境が創られますよね。義務教育の私達でも、こんなに素晴らしい社会が作れるんだから、未来はきっと凄いんだろうな!
根本の学びが変わると、今の問題が自然と解決するんだろう。地球温暖化・いじめ・犯罪・戦争など。

発展より土台を築く方にもっと、重視してほしいですね。
今日も夏日で、太陽と青空と緑が眩しいね♪
素敵な毎日を♡

VATA

アーユルヴェーダの考えのドーシャとは「体質」、あるいは「生命エネルギー」のこと。
私たちのカラダの中には「風」「火」「土」に象徴される3つのドーシャ
「ヴァータ(VATA)」 「ピッタ(PITTA)」「カパ(KAPPHA)」
が働いていると考えられています。

私は、ヴァータの質が多いです。
*ヴァータは身体の中で「思考」「会話」「消化」「排出」「循環」を制御しています。
●ヴァータの力は「風」のように乾き、軽く、微細で、不規則で、速く、動きがあり、変わりやすいという性質を持っています。
●バランスを崩すと、
落ち着かない、心配、心がかき乱される、不安定になる。
肌、髪、爪、大腸が乾燥する。
不規則、消化力が虚弱、便秘、お腹にガスが溜まる。
不眠になる。早口で止まらない。あるある。
私は、ヴァータの質も持っています♪
乾燥と言うことは、水分が足りない。。。

身体の殆どは水分です。良い水分環境が身体の健康を作り。心の安定させます。
また、脳の80%は水分だそうですよ。
脳の水分が足りないと、記憶力が失われるそうです。
知的作業に取りかかる前に0.5Lの水を飲むと効率し、
大人に有効なだけでなく子どもも集中力と記憶力が向上するそうです。

そっかぁ、、、だから学生時代の授業歴史や英語のような記憶力の科目が苦手なんだ。。。
と感心している場合ではない!せっせと、水分補給して、水分を満たすような生活習慣を身に付けないとね♪

VATAを花に例えると水仙だそうです。
好きなお花だから、知って嬉しい。
この花、良いですね~道ばたにも育つ冬から春にかけて咲き、凄くいい香りで、大好きです♪
少し調べました。
・漢名の「水仙」を音読みして「すいせん」になった。
「仙人は、天にあるを天仙、
地にあるを地仙、水にあるを水仙」
という中国の古典から。きれいな花の姿と芳香が、まるで「仙人」の ようなところから命名された。
・英名「ナルシサス」
ギリシャ神話の美少年の名前で、泉に映った自分の姿に恋をして毎日見つめ続けたら、いつのまにか1本の花になってしまった。”ナルシスト”の名はここからくる。 なるほど・・・
・イギリスの国花の一つです。イギリス、行きたい・・・

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに
*ピッタの「火」の原理は、
身体の中で経験を代謝し、その中から滋養のあるものを吸収し、そうでないものを除去します。
●ピッタは主に「消化」「解毒」「知的な識別」「視力」「色素」を制御しています。
●ピッタの性質は「火」のように熱く、明るく、激しく、鋭敏で、ピリッとした、鋭く、酸性です。
*カパが優勢な人は一般的に丈夫で安定しています。
●カパの「地」の性質は、重く、冷たく、固く、安定して、濡れていて、滑らかで、遅く、これらの要素が「地」の元素の中で顕現されています。
●カパは消化管を保護し、心臓・肺・脳・味覚を保護し、関節を滑らかにします。

ドーシャは、調べると楽しいので、是非調べて下さいね!

ヨガの基本

200時間 勉強しないでも、ヨガポーズの指導出来るんです。その思いでプログラムを考えました。
お世話になってるスタジオのマネージャさんに、この事を相談しました。
私の熱意に応えて頂きカタチにしたのが、「基礎ヨガTT」です。
ヨガの学びは楽しく、そしてとても深いです。
深い学びの基礎を33時間で、
哲学・解剖学・ヨガティーチャーとしての倫理
クラス構成・ティーチング・呼吸法・瞑想・45つのポーズを学びます。
クラスは Shri Heart Yogaの概念を取り入れ、心のテーマとピークポーズを設けて作成します。
お待たせしている11期の日程は、もうすぐ公開し募集開始します。お待ちください。

この33時間で 学んだ事を経験と深め経験して欲しいと思います。
失敗も有るし、上手くいく事も有ります。学んだ基礎を活かし日常生活にも取り入れて欲しいです。

私達、インストラクターを育成する側の先生方は、みな学び続けています。ヨガが大好きです。
理解したつもりでも、本当に身に付くまでは、かなりの時間がかかります。
継続し振り向いた時 身に付いている事に気が付く。そんな感じかな。。。と思います。

基礎ヨガTTを始めて今年で2年半、アッという間の月日です。感謝しています。
この後、200RYTの所得の重要性を感じ1年半前に認定校の資格を所得しました。
私の教える200RYTは、1年以上かけての所得がベストと思い、経験と共に所得して頂いてます。

今年の後半に、しっかり準備して体制を立て直し、2019年の講座のグレードUPや200RYTの期間見直します。
これからも、どうぞ宜しくお願い致します。

赤い夕陽は、ドラマチックですね