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ドーシャを整えたら、脳が高まった

ドーシャを、整える

アーユルヴェーダとは、インド発祥の東洋医学です。サンスクリット語のアーユス(生命)とヴェーダ(知識・科学)「生命科学」の意味を持ちます。現代ではWHO(世界保健機構)にも認定。インドやスリランカで日常に多く使用されています。
大きな特徴に『ドーシャ』と呼ばれる3つのエネルギー(風・火・水)での体質診断が、良く知られています。
「風=ヴァータ」風のように軽いエネルギー
「火=ピッタ」火のような熱いエネルギー
「水=カパ」水のような重いエネルギー
どんな方も3つ持っているのですが、その人それぞれで、優位なドーシャが異なり、ほとんどの人は、3つの要素を持っています。ます。そのドーシャのバランスが崩れると、体と心や精神が安定しないと言われています。

ドーシャを、整える!意外と当たり前のことですが、まとめてますので、ぜひ日常の生活習慣を整えましょう。
・過度ではない、暖かさを保つ
・バランス良い食事を摂る
・規則正しい時間で食事する
・飲みものは、温かいもしくは常温、
・カフェインは控えたい
・熱く過ぎないお風呂で温まる
・温めたオイルでセルフマッサージをする
・夜は、11時前には寝るように、もしくは床に着きましょう
・静かな休養をする
*お肌の悩みを解決するのにも役立つでしょう♪

最近、治療家の学びに夢中になり、どうやらヴァータが強くなりがちでした。生活習慣を見直します〜♪ん〜、カパに憧れます!(笑)
ヴァータが優位になっている時の私は、
カサカサした肌と感覚
リズムのある音楽を好む
忙しい
おしゃべりする時間が多い
人とでかける用事が多い
移動が多い
PCやスマホを見る
不規則な食事
消化力が弱い
コーヒーをよく飲む

『ヴァータを整えるためには
・アビヤンガ:からだへのオイル塗布はグラウンディング効果が高く滋養あふれるセルフケアです。皮膚は最大の内臓です。ですから、ヴァータを静めるごま油ベースのアシュワガンダバラやブリンガラジといったハーブオイルが適しています。ヴァータが特に高いときは、アビヤンガを毎日実践しましょう。そんな時間はないと思ったら、足の裏と頭頂に少量のオイルを塗り込んでください。
・ペースを落とす:同時に複数のことをこなせば注意が分散され、頭も散漫になります。すべての行動を集中して行うこと。それで生活に落ち着きが生まれます。急いでいろいろとこなさなければならない、などと思う必要はないのです。そんなことをすれば生きる喜びが味わえません。一度に1つだけをする。そして1つ1つの行動を称えてすべての意識をそこに注いでください。
・移動をやめて休息を:ヴァータは飛行機や電車、車などの移動で悪化します。移動をほどほどに抑えれば、自分を取り囲む世界の一部としての自分を探求することができます。反面、あまりに移動ばかりでは、ヴァータのバランスが乱されます。移動がある日はその前後にアビヤンガを。そして出来る限りの範囲内でディナチャリャに従いましょう。
・風の強い日や寒い日は首まわりと頭を覆う:似たものが似たものを引き寄せる…風の強い日は環境の中のヴァータが高いということ。つまりあなたのヴァータも増えるということを意味します。首の後ろと頭を守れば暖かいし、大地に根をおろすこともできます。
・食べることを神聖に取り扱う:aguniアグニすなわち消化の火が弱いときはヴァータが高いときです。ヴァータのバランスが乱れているときは、慌てて食べものをかきこんだり上の空で食事をしたりするようになり、これがますますアグニを弱らせます。食事時は100%食事に集中すること。きちんと座り、電話やテレビ、読書などで他に気を取られないようにしましょう。一口一口に注意を払い、口の中の食べものが液状になるまでよく噛みます。毎回の食事で、食べものを通して自然とつながるのです。
・モニターをのぞきこむ時間を減らす:テレビやタブレット、スマートフォン、パソコンなどを通して、あまりにも多くのものがモニターから目に飛び込んできます。これらのちかちかする画面はヴァータを悪化させます。ですから、どう使用するかは分別を持ってください。定期的に画面から目を離し、電子機器を使用する時間帯を決めましょう。このような道具はあなたが利用するものであり、あなたが利用されるものではありません。
・優しさと安らぎを:大音量の音楽や、長時間に渡る、ビートの効いたからだに響く音を避けましょう。人生の微細な領域にあなたを誘うような優しい活動を味わってください。自然の音が特に有効です。
・沈黙:ヴァータが高いことを示す動かぬ証拠の1つに、過度のおしゃべりがあります。 しゃべることは膨大なエネルギーを消耗します。ですから、生活の中に沈黙のゆとりを持つこと。これで1日を通してのエネルギー量を一定にしてつじつまを合わせることができます。朝、数時間の沈黙を実践すると、その日の目覚めにしっかりと波長を合わせることができます。ヴァータが高いときは、1日かそれ以上の沈黙を実行してください。』と、サイトに記してました。

また、『ヴァータ体質の人は、消化しやすいものを摂ることが理想です。また、冷えやすいので生野菜や冷たい食べ物をさけて温かいものを取るようにしましょう。食事中も、気分をリラックスさせて、ゆっくりと食べることが大切です。食欲にムラがあり、食生活が不規則になりがちな人が多い傾向ですが、朝食はしっかりとり、昼食を多めに、夜は軽く済ませると良いです。間食に甘いものを取ることもこのタイプの人にはオススメですよ。
オリーブオイルなどの上質なオイルは、乾燥しがちなヴァータ体質の人には向いている食べ物です。野菜を煮込んだポタージュスープにエキストラバージンオイルを垂らす等、積極的に摂るようにしましょう。』とも、記してました。

なるはど、と感心する位に当てはまるわぁ・・・
月曜日に アドバイスを頂きヒントを得て、ここ数日かなりヴァータ優位だと気づきました。
色々改善できることをしたら、心がワントーン落ち着きました。
食事が細くオイルを取らない傾向が有るので、お肌のためにオリーブオイルを小さじ1~2杯飲んでみた。

あら?なんかTVのクイズが、いつもより解けるし早いなぁ。。。
考えられる影響は、オイルの効果???
けど、オメガ3を撮ってないし、冴え方が違う感じだなぁ。。。
で、調べてみたよ。

「オレインフーズとして欠かせないオイルの一つが、エクストラバージンオリーブオイルであり、
植物由来の不飽和脂肪酸には、一価不飽和脂肪酸と価不飽和脂肪酸に分かれる。
オリーブオイルは、オレイン酸を主体とした一価不飽和脂肪酸オメガ9と呼ばれる
種類のオイルで、熱に酸化しにくいのが特徴です。
身体と脳に有益な作用をするオイルなのです。
オリーブオイルの中でもエクストラバージンオリーブオイルと呼ばれるものは、
最高品質のオリーブを圧縮した一番搾りで収穫したものです。
このエクストラバージンオリーブオイルにのみ、辛み成分であるオレオカンタールという
ファイトケミカルが含まれていて、オリーブオイルの喉にピリッとした刺激をもたらす。
オレオカンタールは脳に効能があります。」

やっぱり、脳の活性化によいのね。
ドーシャを整えたら、脳の働きが高まった。
外から、取り入れた食べ物や音、温度などで体が整い、自分が整う。
改めて、実感しました。ありがとう。

では、おやすみなさい。

出口眞喜子と行く 聖地リシケシ 一度は行きたいインドとヨガの旅

出口眞喜子と行く 聖地リシケシ
一度は行きたいインドとヨガの旅
10月13日(日)~19日(土)

ヨガ発祥の地 インド。北インド聖地リシケシ。
この場所は、日本から遠く環境が全く違います。3度インドに行き輪が繋がり念願の初インドリトリート。祈り、儀式、ヨガ、身体、呼吸、神、色んな素晴らしい経験を一緒にできたら、幸いです。心、頭、魂、身体のどこかで何かを感じたら、ご検討宜しくお願い致します。そして、ご参加して下さいね。

4回訪れたインド、帰国するとなぜかまた行きたくなる、不思議な力を持つ場所です。この地でのリトリートは、私の夢の1つです。開催企画に感謝しています。
山頂で朝日に向かい祈りとヨガ、インドの文化に触れる、アシュラムにお祈りに行く、洞窟で瞑想、ヨガやキルタンと日本では出来ないことを毎日行います。日本とは、違う時間と人、宗教と文化は心が震える感動を感じます。最終日は、デリーの街で私のお気に入りの1つであるモールも探索します。インドのリシケシは、なかなか一人では行けない場所です。ぜひ、一緒に行きましょう。一緒に、喜びを感じましょう。
※海外でのリトリートは、来年からは暫く開催は考えていません。

旅行代金
247,000円 7名~10名
228,000円 11名~16名

どなたでも、お一人でも、ご参加出来ます。ご気軽にお問い合わせ下さい。
是非この機会に、インド・リシケシの旅で、一緒に心身の光のシャワーを浴びましょう。
ご参加を、心よりお待ちしています。
宜しくお願いします。

料金に含まれるもの
下記をご覧下さい。

日程
下記をご覧下さい。

詳細
下記をご覧下さい。

お申込みは、このサイトからの可能です。
または、接旅行会社に直接ご連絡をして下さいね。

株式会社スカイエフワールド
港区芝4-6-5 芝大井ビル3階
担当者 福井
Tel 03 6672 9222
Fax 03 3453 2188
Email skyf-world@island.dti.jp

 

パンフレットお申し込み書の印刷用

 

 

 

 

 

 

 

 

~ヨガとキルタン~  聖地戸隠・新緑のリトリート with 出口眞喜子&堀田義樹

古の時代から聖地として、近年では東日本有数のパワースポットとして知られる、長野県戸隠でのリトリートを開催いたします。古事記、日本書紀に描かれた『天岩戸伝説』に登場する戸隠山。その裾野に広がる豊かな緑は、包み込むようなやさしい落ち着きと、深い呼吸をいつでも私たちに思い出させてくれます。
宿泊、ヨガ、キルタンの会場となるのは、標高1200mの自然に囲まれた飯綱高原OASIS。世界的に有名なヒーリングミュージックの巨匠、故・宮下富実夫氏が建てられた特別なスペースです。新緑の季節、日常の喧騒を離れたこの場所で、本来の自分自身、心身の調和を感じる二泊三日の旅をご一緒しましょう。

堀田義樹よりメッセージ:
「もう10年以上、毎年通い続けている大好きな戸隠へ皆様をご案内できることを、とてもありがたく思います。OASISでのリトリートも、早いもので8度目となりました。自然の中、安心の環境で仲間たちと学び、寝食を共にする時間は、身体知というかけがえのない財産を与えてくれます。心を解放し、瞬間瞬間を存分に味わい、感じていただければ幸いです。」

出口眞喜子よりメッセージ:
「このリトリートの旅は、2度目になります。また、ご縁が繋がり開催出来ることを感謝し、今からワクワクしています。充実した素敵なプランです。5月の新緑の長野、OASISさんの良いエネルギーが、写真からも感じられると思います。きっと、このリトリートでのご縁の仲間と寝食を共にする時間は、特別な経験と受け取ることが出来るでしょう。その日の ”今” を 一緒に過ごしましょう」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

開催日:2019年  5月2日(木曜日)~4日(土曜日)

参加費:¥40.500(税込)

宿泊先:OASIS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スケジュール:
5月2日(木曜日)
13時30分 長野駅集合
飯縄神社へ参拝の後、 OASISへ
自己紹介
ヨガ
夕食 マクロビメニュー
キルタン
瞑想
トーキングサークル サットサン(みんなでお話し)

5月3日(金曜日)
早朝 夜明け前 戸隠神社 奥社・九頭龍社 参拝(歩く瞑想)
朝食
緑の中をウォーキング
昼食
キルタン
ヨガ
夕食 みんなで作るおむすびワーク
トーキングサークル サットサン(みんなでお話し)

5月4日(土曜日)
瞑想
ヨガ
キルタン
朝食
トーキングサークル サットサン(みんなでお話し)
10時 チェックアウト
12時 長野駅 解散

* 天候などにより、スケジュールは変更することがあります。あらかじめご了承下さい。

参加費に含まれるもの:
二泊分の宿泊費
食費(初日夕食、二日目朝昼夕食、三日目朝食)
ヨガ、瞑想、キルタン受講費
レンタカー代

参加費に含まれないもの:
集合・解散場所までの交通費
食事以外の飲食費

お持ち物:
ヨガマット(有料レンタル要相談)
動きやすい服装
歩きやすい靴
雨具
各自宿泊に必要な物

キャンセルポリシー
14日前30% 3日前50% 前日80% 当日100%
連絡なしのキャンセル100%

その他:
お車でお越しの方は割引がありますのでお知らせ下さい。お子様連れの方も参加歓迎です。ぜひご相談下さい。
二日目のヨガ、キルタンへのドロップインご参加、1DAY参加などのご相談承ります。但し送迎は不可ですので、自家用車か長野駅よりバスをご利用下さい。その他ご不明点がありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

前回の様子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらからもお申込みできます。

2019年1月 クラステーマ

〜2週目の〜
マザーテレサの日々の言葉の中に「すでにいっぱいのものに、神様は満たすことが出来ません」と。
手放す勇気を持つように、生徒さんに話しました。
ポーズは、アルダチャンドラ(中級はチャパ)にチャレンジ
シニアクラスでは、ブルクシャでした。

コップに満杯のミルクが入っていたとします。そこには、何も足すことは出来ません。
新しいものや必要なモノを入れる時は、減らさないと足せません。
自分の中で、今不必要なモノは一度手放しましょう。また必要な時に、取り入れ下さい。
もちろん、コップの大きさも大きくなるように努力しますよ。
でも、今の自分を知り手放す事もとても大事です。
スペースが空けば、素敵な必要なモノが必ず入ります。

〜3週目〜
脚下照顧(きゃっかしょうこ)禅の言葉
意味は自分の足下をよく見ましょう。他の人に悟りを求めず、まず自分です。足元が見えなくなると、自分自身のことも人生の行く先のことも見えなくてしまいます!
ポーズは、ヴィラ①〜ヴィラ②からのヴィラ③のチャレンジ。
シニアや初心者クラスは、ヴィラ③は、手を床に置いてのチャレンジしました。
③は①から方が、指導し易いかもしれません。足元をしっかりと使うことを意識。
シニアクラスでは、③の時は手も使います。無理をしない事!
骨に少し負荷をかけると強くなりますよ。

先日、夕焼けがあまりにも綺麗で、写真を撮りたくて光にばかり気に取られ、足元のバーに気づかず…転びました。
身を持って、知りました。自分の向かう方の大事ですが、土台の大事です。ね。

〜4週目〜
“今日頑張った ご褒美に明日がやってくる”
“人生と今日一日の事である”
偉人の言葉
ポーズは、エネルギーが満ちる形がよいでしょう!
アルダチャンドラにチャレンジ。ヨガに慣れている方たちには、三点倒立なども良いかも!
シニアの方も 頑張る!

選択した方が、良かったか悪かったかどうかは、わからないよね!だって、選択しなかった方は、その時に経験できないからね。結果は受け止める。
今の出来るベストを何が大事か考える行動します!皆さんも、自分の選択した事に自信を持ち行動して下さいね。私たちは、守られています。

今月の皆さんのクラスは、どんなクラスでしたか?2月もまだまだ寒いです。
身体が早く温まるシークエンスを取り入れ、心も温めて下さい。
では、風邪なひかないようにお過ごしください。

謹賀新年

明けましておめでとうございます。
2018年が終り、2019年が始まりました。
新しい年の初めは、今年は良い感じ♪と皆が思う事でしょう。私も そうです♪
今年は おみくじで”大吉”なんか出たので気分がとても軽く明るいです(笑)

いつでも、クリアでいる事が出来る人になりたい。
いつも、笑顔でいたい。
どんな人も、応援しらい。
誰にでも、親切でいたい。

七転八起しながら、日進月歩。
質実堅剛で、忘己利他。
虚心坦懐を、首尾一貫。

今年も、行動、継続、改善。
精神と知識の向上。

謹んで宜しくお願いします。出口眞喜子


(しちてんはっき)
七転び八起き。何回失敗しても、諦めずに努力すること。
(にっしんげっぽ)
絶えず毎日、進歩(努力)していくこと。

(しつじつけんごう)
中身が充実して飾り気なく、真面目に、たくましいこと。
(もうこりた)
自分のことを忘れて、人のために尽くすこと。

(きょしんたんかい)
心に、何のわだかまりもなく、素直な心のようす。
(しゅびいっかん)
始めから終わりまで、一つの方針や態度で貫くこと

アジャストメント

「アジャストメント」
英語の意味は
adjustは、(調節する、順応する)
mentは、(~すること)
*アジャストを行う事をアジャストメントと言います。

ヨガのアジャストを行う事は、私からも発信しているのでアサナを深める事だけでは無いことは、もう知っていると思います。
では、どんなアジャストメントがあるの?

1番クラスで行って欲しいのは、安定させる、安心させるアジャストです。
ミスアライメントを 素早く見出し、そこを改善するアジャストです。
殆どのミスアライメントは土台のミスアライメントから始まります。
立位だは、足裏の力の入れ方や足先の向きです。
土台の調整は、口頭でのアジャストメントで可能は場合が多いです。

深めるアジャストは、ミスアライメントが殆どない完成している方に行いましょう。
安定してない、力だけ、または柔軟性だけで、アサナを作っている方には、怪我の 原因にもなります。

アジャストメントには、
生徒さんとの信頼関係が、大切です。
アサナを詳しく知る事が 必要です。
奉仕の心を知識、観察力を養いましょう。

私たちのクラスのが参加してくれる方々が、より豊かになるように、学び続けます。

基礎ヨガTTの思い出写真 5期~8期生

5期

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
8期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真見ていて、色んな事思い出しました。
一人で ニタニタしました。
ご縁に感謝します。これからもよろしくお願いします。

基礎ヨガの思い出の写真 1~4期生

1期生

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4期生

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが、美しい素敵な感謝の時間でした。
ありがとうございました♡
これからも 宜しくお願いします。
近くで、遠くでも、繋がっています。

生活習慣、思考の習慣を変える。

私は、200時間位ののティーチャートレーニングでヨガの哲学知り、300時間位かけてアヌサラヨガを学び、100時間のインストラクタートレーニングでテーチングを学びました。ここでは、学ぶ事がとても楽しく学ぶ楽しさを教えてもらいました。教える仕事は学び始めてすぐに行い、教えながら学びました。この時からヨガ哲学と共に歩み、日常から大泣き、失望、大笑い、挫折、期待を経験した。そして学び、希望、感謝、献身、愛の大切さ、変わらないモノ、避けられない事など、多くの事を知りました。

今開催している【基礎ヨガTT』は33時間の学びですが、ここで今の自分の体の癖や思考の習慣と向き合う第一歩を得てもらえたらと思います。ヨガクラスを開催することは、まず自分をきちんと知る事が大切です。今まで避けていた事や気がつかなかった事も6日間で改善のきっかけが出来るようなTTにしたいと思い、指導に真摯に努めています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの拘らず、豊かな心とスムーズに動く身体への事への感心は 絶えず行って意識しています。

学び続ける習慣。
負の思考に落ちる癖を回避させる思考習慣
ジャッジしない思考や記憶のバージョンアップetc
手放す大切さ more

身体の行動の癖
歪み
細部までの意識の拡張

食事の改善
年齢、季節、体調に合わせた食

 

 

 

 

 

 

 

60歳の扉を開く準備を 本格的に始めました。
こらからも、宜しくお願いしますね♪
PS.2019年 9月後半 インド聖地リシケシでリトリート開催します。決定次第告知いたしますね。

 

 

 

 

 

 

 

この時期は、夕日がリシケシの橋から見えるはず。素敵ですよ。

ヨガを学ぶ

私は、ヨガのクラスに出る事が大好きで、30歳の時に魅了されました。
その後、もっと秘密を知りたくて、学びの門を叩き入りました。ヨガは、学ぶ事の喜びをも 教えてくれました。
ヨガTTの30時間位受講して、すぐにグループでのヨガクラスを設けました。最初のクラスは、同級生の友人が引っ張ってくてた夜のクラスです。(残念ながら、去年からお休みしています。。。)
クラスをしながら学び続けました。5年間で計500時間以上でした。成りたかった流派の講師の資格は、国際的な問題が生じて諦めました。その時に、その学びを活かして作成したのが、Shri Heart Yogaです。まだまだ、知りたいし学びたい。

Shri Heart Yogaのクラスでは、
①意識を高める
呼吸する(見る)
②筋肉を緩める
身体の緊張感を取り除く(知る)
③身体全体とエネルギーを整える
少し難しいヨガポーズにチャレンジ
正しく使う
無理なく深める(向上)
④しっかりリラックスする(認める、信じる)
を 行います。タイミング合わせてご参加して下さいね。

夢の一つで有ったインストラクター育成講座開催の背中を押してくれたのは、今のマネージャー、3年前の事です。
私が提案している「基礎ヨガTT}は、これまでの経験を私も愛で進みます。
講座は、少人数でヨガの基本を学ぶ講座です。
●お一人お一人を大切にしています
●33時間修了時には、クラス開催が出来る様なプログラムです
●学び直したい方に最適です

こんな方が受講しています。
● 少人数制で学びたい
● ヨガを知りたい学びたい
● もう一度、基礎を確認したい方
● 本格的にヨガを学びたい、深めたい方

何を学んで、何が身に付くか?
この講座では、すそ野の広いヨガの学習分野の基本を少人数制の短期カリキュラム(6日間 計33時間)で正しく理解していくことで、ご自身のヨガの理解度が深まり、自信を持って人に『伝える』ことのできるヨガの実践的なリーダーを育てていきます。
心に響くクラス作り、ヨガの価値を認めながらも自分の人生にどうヨガを、そしてそれを仕事として生かしていけるかを見極めるための構成で指導プログラムが組まれています。ヨガの指導歴は15年以上、ヨガ歴は25年以上の出口眞喜子のが生きてきた経験からも、上手なストレスリリースの方法や、ヨガを日常生活に生かせる自分らしいヨガライフの実践法が学べます。
● 哲学・解剖学・ヨガティーチャーとしての倫理
● クラス構成・ティーチング・呼吸法・瞑想・45つのポーズを学びます
● Shri Heart Yogaの概念を取り入れ、心のテーマとピークポーズを設けたクラス構成をします

受講後は。
ホーズを主としたヨガクラスが開催出来ます。
プレクラスの開催もプログラムに含まれていて、そのクラス構成を丁寧に教えます。

そして、有難い事に、11期募集中です。
今から出会う方、卒業生、スタッフ、仲間、
これからも、宜しく願いします。