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kaji yoga

コロナの影響で 4月17日(金曜日)4月21日(火曜日)は、クローズさせて頂きます。
4月24日(火曜日)に、開催出来ることを願います。

『澁谷農園 母屋
築100年が過ぎた母家の趣を残し 次の100年につなげていけるよう たくさんの方が気軽に集える新しいコミュニティスペースを作りました。
農園体験できる・楽しく集いくつろげる・一緒に学べる・そして みんなで成長出来る場所を目指しています!』

そんな素敵な場所と、ご縁が繋がり、生徒さんの声を聞いて尊重してクラスを開催します。
働くお母さんや子育て中の家族、健康でいたい方、その色々な声に耳を傾けながらヨガをしていきたいと思います。
良いコミュニティーは、より良い社会に反映します。たかがヨガ、されどヨガです。(笑)
ご興味ある方、ご気軽にご参加下さい。お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉の緊張を取り除き、病気にならない体を 

去年の秋に、緩消法の疾患4ヶ月マスタープログラム修了しました。

緩消法とは、『筋肉を傷つけない』『筋力を低下させない』筋肉弛緩法です。
『痛み』『痺れ』『冷え』『つっぱり感』『だるさ』などの症状を無くす治療方法です。
体の中で一番厚みのある筋肉の場所『腰部』でもこのように筋肉が軟らかくなります。『 痛みで苦しむ人を、一人でも多く救いたい 』2007年に開発した新しい治療法”緩消法”(かんしょうほう)の普及を行っています。どこで治療しても痛みが治らないと訴える患者さんには、腰、臀部、足の痛みやしびれ、冷えなどを治すために行う”緩消法”を日本各地で教えています。医師・治療家などの医療従事者の方には、最短で痛みを消すことができる”緩消法”を伝え、下半身に限らず、肩こりや片頭痛など上半身の痛み、血行不良による病気の治療法を教えています。私も、18歳から32歳までの間、重度の腰痛で苦しみ、オムツ生活も体験いたしました。その間、50か所以上の病院や神の手と言われる治療家も訪ね歩き来ましたが、 結局最後は寝たきりになってしまいました。寝たきり患者が、治すきっかけとなったのは、痛みの原因を知ったことです。
慢性痛(腰痛など)の原因 = 筋肉の緊張

これは20年以上も前から、西洋医学では「Muscle strain」(筋肉の緊張)と言われ周知されている事実です。「痛みの原因が筋肉の緊張」ならば、「筋肉を軟らかくすれば痛みが消える」ということです。2007年に開発した”緩消法”は、筋肉を傷つけず、筋力の低下を起こさず筋肉を軟らかくする今までにない治療方法です。この”緩消法”を利用して、一番簡単に筋肉を軟らかくできる場所が腰です。この一番簡単な腰の筋肉を軟らかくする方法を、一般の腰痛患者さんに覚えていただき、自分で治していただくのが『腰痛アカデミー』です。”緩消法”を日本国民の皆様が覚えていただければ、腰痛は無くなります。

講師:坂戸孝志 痛みに関する研究の第一人者。専門は「筋肉生理学」
18歳の時、事故により重度の腰痛を発症。総合病院や日本中の治療院を渡り歩き300万円以上を投資したが症状は回復せず、寝たきりの生活となる。そして「誰にも治せない痛みは、自分で直すしかない」と覚悟を決め、海外の研究資料をヒントに筋弛緩法を考案。腰痛を克服することに成功した。その後、3000名を超える難治症患者の協力を経て筋弛緩法の改良を重ねた結果、2012年1月に日本統合医療学会で発表され、国立情報学研究所「Ciinii Articles」に論文登録されることとなる。

もともと、筋肉の緊張が強い体質です。
力を入れて使うことをしていました。
強いマッサージを受けていました。
強いストレッチをしていました。
間違った知識を教えられました。

そのため、一時的には緩和してもまた硬くなる、の繰り返しでした。

この自分で出来る手技をマスターして、驚くほど体が楽になりました。自然に柔軟性の出ます。
かなり、微妙な手技で繊細な感覚が必要ですが、なんちゃって緩消法は楽に知ることが出来ます♪
ヨガのポーズするときも日常もかなり役立ちます。知りたい方は、クラス後などに聞きにいらして下さいね。
緊張の無い筋肉は、血液の流れがとてもとても良きなり、病気になり難い体になります。
ちなみに、坂戸先生の生活はびっくりするほど、、、ですが、風邪一つひきません!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは。良い日を♡

 

2020年 ご挨拶

令和2年 2020年 明けましておめでとうございます。
本年も ヨガと共に 精進しながら真摯に歩んで行きたいと思います。
どうぞ、宜しくお願いします。 出口眞喜子

クリスマスリースを生まれて初めて作りたいと思い、やってみました!
これが、とっても楽しく集中は心地よくアイデアが湧いてきてたくさん作り、プレゼントしました。

夢も拡がりました♪
1月から、お教室に通い花とグリーンについて学びます。

妹家族と両親のお墓参りと神社へご挨拶。
恒例の1日おみくじは、末吉。美しい言葉について助言頂きました。



初日の出や、初夕日も拝むことは出来ませんでしたが、2日の夕日がとても綺麗でした。

ありがとう。いつも幸せです。

~今週のクラステーマ~ 2019年7月

今週のクラステーマ
〜ドーシャを、整える〜

アーユルヴェーダ、サンスクリット語のアーユス(生命)とヴェーダ(知識・科学)「生命科学」。現代ではWHO(世界保健機構)にも認定。インドやスリランカで日常に多く使用。
『ドーシャ』と呼ばれる3つのエネルギー(風・火・水)での体質診断が、良く知られています。
「風=ヴァータ」風のように軽いエネルギー
「火=ピッタ」火のような熱いエネルギー
「水=カパ」水のような重いエネルギー
どんな方も3つ持っているのですが、その人それぞれで、優位なドーシャが異なり、ほとんどの人は、3つの要素を持っています。ます。そのドーシャのバランスが崩れると、体と心や精神が安定しないと言われています。

最近、治療家の学びに夢中になり、どうやらヴァータが強くなりがちでした。生活習慣を見直します〜♪ん〜、カパに憧れます!(笑)
ドーシャを、整える!意外と当たり前のことですが、まとめてますので、ぜひ日常の生活習慣を整えましょう。

・過度ではない、暖かさを保つ
・バランス良い食事を摂る
・規則正しい時間で食事する
・飲みものは、温かいもしくは常温、
・カフェインは控えたい
・熱く過ぎないお風呂で温まる
・温めたオイルでセルフマッサージをする
・夜は、11時前には寝るように、もしくは床に着きましょう
・静かな休養をする
*お肌の悩みを解決するのにも役立つでしょう♪

クラスでは、基礎のポーズをゆっくり立位、後屈、捻り、前屈、逆転を全て行い、長めのシャバーサナと少し瞑想します!

今週のクラステーマ
〜祈ること〜
禅の言葉で「無心」
・祈りはとは、心を楽にすること・
無心になることは、心の中にあるさまざまな、計らいごとを、取り払うことです。雑念を追い出して、自分自身と、対話すること。その時間をもつことで、人は、自分自身を取り戻すことが出来ます。「祈る」という行為は、まさに「無心」の、状態を作ることです。
祈りは、安心をもたらします。
毎日お祈りすると、欲のない願いは叶うことが増える気がします♪ 一人になれる場所と時間に、短い時間でも構いません。ぜひぜひ、生活に取り入れて下さいね♡ お祈りの言葉は、何でも良いかと。私はマントラを唱えています!

クラスでは、シールッシャーサナやサルワンガーサナの練習をします。

今週のクラステーマ
〜喜びも悲しみも同じように受け止める〜
バガヴァッドギーター (14章3つのグナの24節)
サラッと書いて有りますが、なんて難しいことでしょう…

3つのグナの
サットヴァ(純質) 知識から生まれた。
ラジャス(動質 激質)欲望から生まれる。
タマス(鈍質)無関心や混乱、無知から生まれる。
サットヴァの性質が、自分と結びついているように見える時に、人は「私は、今、幸せだ。それを知っている。」と、自分自身を一時的に幸せ者である程度知識の知る者と認識します。

そんな一時的に幸せを感じながから、喜びも悲しみも同じように受け止めるように、サットヴァを優勢にして、自分を高めたいですね!
こんな雨か続き、朝起きると漠然とした不安が訪れたとき、私は純粋な質、知ること、はっきり見ることをして(サットヴァ)、不安や無知(タマス)を解消しましょう♪
クラスでは、アンジャネーヤーサナを深く行います♪ペアを、組んだりして人とも繋がり信頼してアーサナをしましょう。

 

〜今週のクラステーマ〜
自分の価値観を人に、押し付けない。素晴らしい叡智を伝えたい気持ちは、良くわかります!しかし、あの人には、大きなお世話、今は迷惑かもしれないですね…根気よく人と付合ましょう!特に、家族や大好きな友人達とは甘えが生じますね…言葉を選び、わかりやすく、相手を肯定して、根気よくですね。クラスでは、ヴァシシュタ・アーサナをします!ご参加をお待ちしています♡

《ヴァルナ神・ミトラ神の子。 七聖には含まれないが、すでに『リグ・ヴェーダ』にその名が見え、叙事詩にも登場する。 神話によると、あるときヴァルナ・ミトラ両神はアプサラスのウルヴァシーに見とれ、精をもらした。 それは水がめに落ち、その中からそれら神々の子としてアガスティヤとヴァシシュタが生まれたという。》

※写真は、むかし聖者が修行した樹です。目を閉じると、この樹を感じます。

〜今週のクラステーマ〜

嘘をつかない。
ヨガの哲学で、ヤマ/禁戒
日常生活で行なってはいけない5つの心得
サティヤ/嘘をつかないこと
が、有ります!嘘をつかないとワガママはだいぶ違います。混同していないか、もう一度確かめてます。私は、「誰が何処で、見ていても、恥ずかしくない行動する、話す!ワガママでは無い有言実行!」を 心がけています。

クラスでは、逆転のポーズをします。
ピンチャー、シールッシャ、サルワンガ、レベルによって、変えます。ちょっと、頑張って見ると、スッキリします。インストラクターの方は、嘘の無い生活の素晴らしさをお伝えしましょう。

ヨガ運動学講座

ヨガのポーズを行う時に必要な動きを学びます。
筋肉や骨の名前は、本で自分でも学習出来ます。よね。

この講座では、実際に必要な事を学びます。
例えば、
なぜその形になれないか?
どうすればその動きが出来るのか?
その形に危険はないが?
ヨガのポーズが上達する運動はあるか?
などの疑問を解決して行きましょう。

2020年2月16日 日曜日 10:00④~17:00 アナトミー①
2020年3月8日  日曜日 10:00④~17:00 アナトミー②
各13750円 税込み

ご興味ある方は、どなたでもご参加できます。ご相談してください。
ご参加を お待ちしております!

2019年冬の大阪講座 インストラクターのための勉強会

”必死のパッチ”のギャグを教えてもらい、大阪講座を開催しました。

センセィ、それはちょっと年配の男の人が良く使いやつです~と 笑いが、、、
良かった。良かった。(笑)すべらずに、任務完了(笑)
大阪での楽しみの一つは、新大阪駅お一人さまでのたこ焼き!
私は、「わかな」油っこくなく、ゆるすぎず、お店もこじんまりで好きなんです~♪

今回は、9.10日で開催。3講座共、20名位で学びました。
アサナとティーチング・アジャスト・シークエンス・そてぞれ3時間講座

ヨガに向き合う姿勢が真摯な皆さんでした。集中力も有り、100%参加のお願いにちゃんと応えてくれました。
この講座は、インストラクターとしての学びで有りことに、頭をシフトすることから始まります。

シールッシャーサナが怖い生徒さんのリクエストで、しっかり支えて、この時初めて逆さまにチャレンジ。少しだけ前進、向上ですね。

本当に、3時間ずつでは伝え気きれないですが、多い情報量に着いてきてくれて濃い充実した時間となりました。

インドの旅に参加してくださった生徒さんのサプライズ参加のプレゼントも頂きましたよ。

ありがとう。本当にご縁に感謝です。ありがとうございました。

次回は、東京講座
4月14日 火曜日13:30~16:30 アサナとティーチング
4月15日 水曜日10:00~13:00 アジャスト
4月15日 水曜日14:30~17:30 シークエンス
大阪講座は、6月予定です。年明けに募集を始めます。
宜しくお願いします!
インストラクターのための勉強会

~今週のクラステーマ~ 2019年1月~6月

1月

〜今週のクラステーマ〜
マザーテレサの日々の言葉の中に「すでにいっぱいのものに、神様は満たすことが出来ません」有ります。放す勇気を!

〜今週のクラステーマ〜
脚下照顧(きゃっかしょうこ)
自分の足下をよく見ましょう。他の人に悟りを求めず、まず自分です。足元が見えなくなると、自分自身のことも人生の行く先のことも見えなくてしまいます!

〜今週のクラステーマ〜
“今日頑張ったご褒美に明日がやってくる” “人生と今日一日の事である”自分の選択した方の結果は受け止める。今の出来るベストを何が大事か考え、行動します!

2月
〜今週のクラステーマ〜
視野を広く持つ「幸せとは、視野の広い深遠な知識をもつことです。その知識とは、嘘と真実、低俗なものと高尚なものを見分ける力です」(ヘレン・ケラー)

〜今週のクラステーマ〜
「まだ、生かされている。だから、一生懸命に生きよう!」と、よく聞きます。
仕事や面倒なこと、’やらされている”感を持ったりします。私も有ります(笑)生かされてると同じ”されている”ですね。だから、そう思っても罪悪感など感じず、一生懸命にやりましょう♪もし、やらせている側だとしても、そんなことに腹を立てたりがっかりしないで、一緒に頑張ろう〜と行動したいですね。生かされてると、聞いて神さまは微笑んでるはず。『毎日を大切に」

〜今週のクラステーマ〜
忙しいとは、
「心を亡くす」と書きます。
時間がないから忙しいのではなく、
心に余裕がないから忙しいのです。
枡野俊明(ますの しゅんみょう)
心に余裕が持てるように、自分を信じましょう。自分が自分の一番の理解者と協力者になりましょう!自分を否定せず、認めて下さいね。

3月
〜今週のクラステーマ〜
『とにかく具体的に動いてごらん。具体的に動けば具体的な答が出るから』相田みつを
禅語に”脚下照顧(きゃっかしょうこ)”という禅語があります。広辞苑にも「脚下を照顧せよ」と載って、足もとに注意せよ。真理を外にではなく、自己自身の内に求めよと、記されます。また、『ブッダの教えがわかる本』にも紹介されています。
“脚下照顧”は、
「自分の足もと、自分の真理に、目を向ける。外を見るよりも、まず自分!」を伝えているのだと思います。ですが、迷わずまず具体的に動いて見て下さい。

クラスでは、フローを中心にアルダチャンドラや片足でバランスポーズを組み込み、後屈も肩立ちも入れて、自分に集中し、とにかく動いてみることを行います。

〜今週のクラステーマ〜
「有言実行」
ヨガの教え”ヤマ”のサティア(正直)にも、繋がりますね!この言葉、以前は凄く気にしてた言葉です。縛られ過ぎて頑固な偏った考えになり、暫く緩和してました。気持ちを改め、有言実行を守りたい。頑固にならないように、有言実行、イヤ思ったことも行いにする。クラスでは、頑張るポーズと癒しのポーズをメリハリ付けて、行います。

〜今週のクラステーマ〜
幸せを出し惜しみしない。
好きは幸せを感じます。好きなモノ、好きなコト、毎日たくさん有るはず!幸せは、特別だけど、特別扱いしない!朝から、食事の時、寝る前に「幸せだなぁ♪」言ってみて!その日が、変わるよ。鳥肌が立つくらいの経験は、そう多くは無いのが人生。毎日に幸せを取り入れましょう♪ポーズは、太陽礼拝を取り入れ、後屈のポーズをしましょう。
話題の方も”日日是好日”と。内田裕也夫妻のご冥福をお祈り致します。

〜今週のクラステーマ〜
なりたい自分を目指す。まずは、演じてみる。
イチロー、羽生結弦、とトップのプロアスリート達からは、学びや考えさせられることが多い。彼らは、そのトップの自分を創り作り上げて、演じているんだろう。私達も、なりたい自分、目指したい人をまずは、演じてみる。そのうちにその先で、そのなりたい自分になっていく。イチローのようにやり切る、羽生結弦のように奮い立たせる、その中でも頑張り過ぎて目の前見えなくならないようにしたいですね。

ポーズは、勇気とやりきり感の有る後屈やアームバランスを行います。

4月
〜今週のクラステーマ〜
新しいことに、チャレンジする
新元号に乗っかり、このテーマにしました!新しいことは、不安と期待が入り混じりますよね。新しいことや不安なこと苦手なことを、好きなことよりも、認め努力と行動をしたら何が変化します。青空と白い雲、そして桜。気持ちが、ひろがりますね。

〜今週のクラステーマ〜
先週の後半の気づきの、”人が喜ぶこと”を、根本に考え行動する。もちろん基本の奉仕心は、忘れずに行います。喜びの種をまき、奉仕の土壌で育てて、人が幸せを感じるように出来たら、最高ですよね。きっと、何かが変化しますよ!

〜今週のクラステーマ〜
「執着しない」
良いこともそうで無いことも、
素晴らしいことも悲しいことも、
人生の通過地点です。長くそこに留まらず、喜びは光に 悲しみは希望に変えていきましょう。
ヨガの教えに、「心の作用は、修習(アビヤーサ)と離欲(ヴァイラーギャ)によって収まる」とあるように、執着しないことは、心と体のバランスを整えてくれます。

5月
〜今週のクラステーマ〜
“認める”
新しい年号や新しいこと、お休みなどが続き、普段と違う日が終わり、日常が戻って来ました♪私は、ここ2週間、人と密に接する時間が多かったです。普段はヨガクラスを中心に過ごしますが、ちょっと違う形での人付き合いを学びましたー♪なので、クラステーマでは無く、思いを書きました。私たちは、その時によって発する態度や言葉が違うのです。以前の私は、今の私と違います。そうでしょ?あの時、許せなかったことは今はどうですか?
あの時、凄く必要だったこと今も必要?
あの時のあの気持ちは、今は?
本質は変わらないけど、心は変わり続けます。それが、人です。
例えば、お母さんは小さい頃は居ないと困る存在でしたよね。今は、どうでしょうか?大恋愛したあの時、この人だけでいい〜と思った気持ちは今はどうかな…しかし、本質の大事であると言うことは変わりません。
自分もそうなのだから、あの人もその人もご両親もお子さんも同じです。本質や真実は一つです!
私も皆さんも、迷ったり転んだり怪我もします。早歩きものんびり歩きもします。丁度よく歩めるときも有ります。真摯に生活したいです。

〜今週のクラステーマ〜
“ヨガは、心の動きを収めることです”
ヨガスートラ1-2
それを 実践すると、心の乱れが収まります。痛みや苦しみは体で感じるかもしれませんが、心は穏やかになります。その不調は、アサナを行うことで緩和されます。日常にヨガの教えを取り入れ実践し、アサナで整えましょう。ヨガは、素晴らしいですね。

〜今週のクラステーマ〜
「把手共行 」
はしゅきょうこう
誰と一緒に生きていくの?
結婚式の挨拶にぴったりかと思えますが、これは、手を取り合いのは誰のことでしようか?四国巡礼の笠には”同行二人”.と書いてあります。あれは、辛い道のりを二人で歩いて行こうと、言うものです。一人は自分でもう一人は弘法大師さまだと言われています。日常に生活の中で、心の奥底でとても純粋な正直な自分がいませんか?たまに顔出して、「おいおい、自分よ、大丈夫かい?」と呼びかけくるもう一人の自分がいるはずです。それが手を取り合うベストフレンド。くじけそうになった時や見失いそうになったとき、自分と少しおしゃべりしてみて下さい。勇気が出ますよ。

“ほっとする禅語70″引用

6月
〜今週のクラステーマ〜
皆さんも学んだように、苦悩は恐れや不安から生まれます。恐れや不安は、頭で作ります。
「地平天性・安心で穏やかであると、天地が治まる」と、言われているように穏やかさは天地をも治めます。自分に安心な状態を作りましょう。そうすることで、恐れや不安が少しは解消するでしょう。まずは外側から、そして心の穏やかさを手に入れます。苦悩は自分でしか失くません。人は変わるものですから、その時に必要な安心を自分にも人にも、与えられるように行動して下さいね。色んなことが、変わるのでは?

〜今週のクラステーマ〜
自分を信じる
何を信じれば良いのか…
何を根拠に信じれば…
不安になりますよね。
リリアン・リトリバーのチャレンジを、ご覧になりましたか?堂々とした態度と安定した自信。あのトークのやり取りは、”全てのシチュエーションを配慮して準備したことの答え合わせのようだった”と、言ってました。信じるためには、準備も必要ですね。自分を信じられるように、ヨガで呼吸と繋がり自分を磨きましょう。
チャレンジポーズは、シールシャ・アーサナです!初級クラスでは、ブルクシャ・アーサナの長めキープ。

リシケシ インドの旅

10月に 念願のインドの旅に行きました。
8名の生徒さんとのヨガとインドリシケシを楽しみました。

写真でご紹介しますね。

写真を見ると、蘇る記憶。聖なるパワーを良い仲間のエネルギー。
素晴らしさと楽しさ、牛、いっぱいです。(笑)

東洋医学講座の開催

指導者として、人として、自分の知識を増やしましょう。
ご参加をお待ちしています。

ヨガの5つの元素とは違う5つの元素や、インド医学のアーユルヴェーダとは違う中医学が学べます。
興味深いことが、たくさん有ります。
是非この機会にご参加下さい。宜しくお願い致します。

 

ヨガスートラ講座の開催

ヨガの基本の哲学を、楽しく学びましょう。
お申込みは 下記からも可能です。
10月講座は終了しました。
次回は、12月15日です。講師は出口が担当いたします。
宜しくお願い致します!ご参加を心からお待ちしています。